有助于產后催乳的7款美食推薦

編輯:曉玲

  嬰兒奶粉雖然是沒有奶水媽咪的最佳選擇,但畢竟嬰兒奶粉不能代替母乳。想讓寶寶更健康的成長,小編還是建議各位媽咪趕快想想辦法,讓寶寶能吃到充足、優(yōu)質的母乳。媽咪產后沒有奶水,很大一部分原因是飲食調理不到位。接下來,小編就為媽咪們推薦7款膳食湯水,讓媽咪們成為“高產奶?!迸?

  產后催乳 新媽飲食4大忌

  禁忌1:忌產后盲目大補

  哺乳期的媽媽要吃得好、營養(yǎng)夠充足才能有充足、優(yōu)質的母乳給寶寶。但吃得好并不代表需要大補,特別是對于剛生產完的媽咪而言,產后立即大補,會導致乳腺導管堵塞,乳房脹痛加劇,不利于下奶。所以產后最好先喝些清淡的蔬菜湯或者肉湯,5天以后再喝全湯。比如,產后不宜立即喝老母雞湯,如過早食用雞湯,會使產婦血液中的雌激素水平上升,抑制催乳素發(fā)揮作用,造成產婦乳汁不足甚至無奶。

有助于產后催乳的7款美食推薦

  禁忌2:忌吃寒涼食物  

      豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食,會減少生乳,哺乳媽媽最好不要吃。馬齒莧、黃瓜、苦瓜、菜瓜,竹筍等,性寒涼,會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳。梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼,產后體虛未出月子的媽媽也不宜吃。

  禁忌3:忌吃回奶食物

  韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃。人參也是如此,它不僅有退奶的作用,還容易造成子宮收縮和出血。此外,產婦的湯不宜放入當歸、紅棗,這些食材也會造成不下奶的情況。

  禁忌4:忌產后立即控制飲食

  有些上班族的媽咪,為盡快恢復體型,以便投入工作,產后便著力控制飲食,爭取最短的時間把孕期增加的體重減下去。其實,這種觀念是錯誤的。很多新媽咪可能不知道,產后立刻減少飲食,會造成乳汁分泌不足。但是,媽咪也不要為了哺乳而吃太多的食物,只要不覺得餓即可,注意合理搭配,營養(yǎng)全面。

  催乳湯水1:豆腐香菇燉豬蹄

  材料:豆腐、絲瓜各200克,香菇50克,豬前蹄2個,精鹽10克,生姜絲、蔥段各5克。

  做法:

  1、將豬蹄去毛、洗凈,用刀剁成小塊;將絲瓜削去外皮,洗凈后切成薄片;香菇先切去老蒂頭,浸軟后洗凈。

  2、將豬蹄置于鍋中,加入適量的水。

  3、煮至肉爛時放入香菇、豆腐及絲瓜。

  4、加入鹽、生姜絲、蔥段。

  5、再煮幾分鐘后,即可離火。

  點評:此菜富含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素C等,而且具有良好的催乳作用。

  催乳湯水2:烏魚絲瓜湯

  材料:烏魚1條,絲瓜300克,鹽、香油、黃酒、姜各適量。

  做法:

  1、烏魚宰殺洗凈剁成塊,絲瓜切段,姜切片。

  2、燒熱鍋,加油,放魚塊煎至微黃。

  3、鍋中注入清水適量,放入姜片、鹽、黃酒,用大火煮沸。

  4、用小火慢燉至魚七成熟,加絲瓜滾煮約1分鐘。

  5、最后加入香油調味即可。

  點評:此菜營養(yǎng)豐富,能促使哺乳媽媽乳腺通暢,促進乳汁分泌。

  催乳湯水3:鯽魚豆腐湯

  材料:鯽魚1條(約250克),豆腐400克,黃酒5克,蔥花、姜片各3克,精鹽2克,食油30克,勾芡水少量。

  做法:

  1、豆腐切5cm厚的薄片,用鹽沸水燙5分鐘后瀝干待用。

  2、鯽魚去鱗、腸雜,抹上酒、鹽漬10分鐘。

  3、鍋放爐火上,放入食油,燒至5成熱。

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