睡眠是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵
2、抓住睡眠
睡眠是生長(zhǎng)發(fā)育的保證因素。因?yàn)榇偈谷梭w長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素主要是在睡眠過(guò)程中產(chǎn)生釋放出來(lái)的。生長(zhǎng)激素在夜間分泌水平最高，所以，保證充足的睡眠有利于長(zhǎng)高。睡眠時(shí)肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。
不同年齡的寶寶每天所需睡眠時(shí)間有很大差別，新生兒為16～20小時(shí)， 1-3歲為12～14小時(shí)， 4-6歲為11～12小時(shí)。稍大的兒童要合理安排學(xué)習(xí)、鍛煉和睡眠時(shí)間，注意培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。
3、抓住營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是身體生長(zhǎng)的建筑材料，父母應(yīng)了解助長(zhǎng)的飲食營(yíng)養(yǎng)--
?、賰?yōu)質(zhì)蛋白。蛋白質(zhì)的作用是生長(zhǎng)發(fā)育和新陳代謝。動(dòng)物蛋白如肉類(lèi)、蛋、乳均含多種人體必需的氨基酸，又稱優(yōu)質(zhì)蛋白。
②多種維生素。含有豐富維生素A、維生素C、維生素E的食物，如胡蘿卜、小白菜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚(yú)、肉及豆類(lèi)等。
③微量元素。如鋅、鐵、銅、鈣、磷等，都是正常生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的。
家長(zhǎng)要從小培養(yǎng)孩子良好的飲食生活習(xí)慣。不挑食，不偏食，更不要過(guò)多地吃零食而影響重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
