二、心理調(diào)適。
1、采用積極的認(rèn)知模式、情緒和行為模式，提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力；
2、熱愛(ài)新的生命，對(duì)孩子的到來(lái)，要抱有一份歡喜之心；
3、做好母親角色的轉(zhuǎn)換，要有足夠的心理準(zhǔn)備，注意克服損失感；
4、放棄完美主義的想法，不要迫使自己做所有的事情，不要期望每一件事都做的十全十美。
孕媽產(chǎn)后要從生理和心理上自我調(diào)適
產(chǎn)后抑郁怎么治療？
如果發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦已經(jīng)產(chǎn)生抑郁傾向，配偶和家屬應(yīng)當(dāng)及時(shí)舒緩產(chǎn)婦情緒，不能放任自如。案例一、二、三都是因?yàn)榧覍贈(zèng)]能及時(shí)重視患者的病情而發(fā)生的悲劇。因此，孕婦生產(chǎn)后家人要隨時(shí)注意產(chǎn)婦的情緒變化，及時(shí)調(diào)適治療。
一、輕度抑郁調(diào)適。
1、合理膳食
以清淡而營(yíng)養(yǎng)的產(chǎn)后飲食為主，不吃含咖啡因和酒精的食物。這能保護(hù)自己敏感的身體不作出過(guò)激的反應(yīng)。
2、環(huán)境清靜
除掉家中不必要的凌亂，限制探望人群，甚至關(guān)掉電話，只是為自己和寶寶創(chuàng)造一個(gè)安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境，摒棄煩躁。
3、學(xué)會(huì)養(yǎng)心
許多研究表明，如果媽媽比較平靜的話，那么新生嬰兒也會(huì)生長(zhǎng)得比較好。產(chǎn)婦應(yīng)每天花15分鐘來(lái)放松，無(wú)論是通過(guò)深呼吸、冥想、泡澡還是聽(tīng)聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè)，都有助于緩解壓力，并增進(jìn)親子關(guān)系。
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