懷孕是一件令人開心的事情,但接踵而至的生理和心理上的問題卻時常會困擾著準(zhǔn)媽媽。更何況,如今“孕期抑郁”已不再是準(zhǔn)媽媽的專利,有些準(zhǔn)爸爸在這方面處理得很好,甚至不著痕跡;可是有些準(zhǔn)爸爸,卻會出現(xiàn)各種各樣的心理障礙與抑郁情緒。
準(zhǔn)爸爸也有可能會有“孕期抑郁癥”
準(zhǔn)爸爸:劉國慶 年齡:30歲職業(yè):工程師
懷孕后,我妻子很容易饑餓,但我因為平時工作很忙,對妻子的飲食照顧不周。后來,我買了很多簡易食品放在妻子床邊,方便她餓了隨時拿來吃。可一想到這些食品很難提供充足的營養(yǎng),我就會感到無比的內(nèi)疚,隨之便很郁悶。
公司周末經(jīng)常加班,我的工作壓力很大,時而心情也會煩躁。妻子一個人在家,有時候無聊了,就打電話向我訴苦。我本來整個人還完全沉浸在工作的狀態(tài)里,妻子突然一個電話過來,我很難立即從工作的狀態(tài)中抽離,便會對她的要求敷衍了事,態(tài)度也相對較冷漠。記得有一次就是這個緣故,妻子還沖我發(fā)了脾氣呢!
工作和家庭的壓力,經(jīng)常會讓我感到身心疲憊。但我感到虧欠了妻子,沒有承擔(dān)起準(zhǔn)爸爸應(yīng)盡的責(zé)任,又時常會有想把工作丟開不管了的沖動。我擔(dān)心再這樣下去,自己反倒成了需要被照顧的人。
于是,我開始督促自己鍛煉身體,每天堅持騎自行車上班。一段時間后,我發(fā)現(xiàn)自身體質(zhì)和精神面貌都有了明顯的改善。后來,我覺得只騎自行車還不夠,就又于去年參加了全程42公里的國際馬拉松比賽,超強的體力、耐力再一次得到了印證。所以,我現(xiàn)在只要一感覺壓力大或精神狀態(tài)差就會去跑步,每次花一個小時跑10公里,每周跑兩次以上。
擺脫抑郁小竅門:我比較喜歡鍛煉,在有壓力時,會跑上幾千米來緩解它。運動后,我會變得精神飽滿,再大的困難都能迎刃而解。
準(zhǔn)爸爸:李真 年齡:29歲職業(yè):教師
因為缺乏做爸爸的經(jīng)歷和充足的心理準(zhǔn)備,我得知妻子有了寶寶后,起先手足無措,但隨后興奮之情還是占據(jù)了整個身心,畢竟新生命的來臨是我們新生活開始的象征。
教師的職業(yè)很辛苦,幸運的是,我的家庭比較支持我的工作。父母經(jīng)常幫助我們處理生活瑣事,讓我白天能安心工作。下班后我盡量做些力所能及的家務(wù),以自己的行動向妻子證明我是她堅強的后盾。
如果說孕期有什么是最讓我擔(dān)心的,那就是妻子和寶寶的營養(yǎng)健康以及安全問題。孕早期,妻子頻頻嘔吐不能進食,這讓我很焦慮,怕妻子的身體和胎兒的成長會受到影響。我每天下班回家,都會問她當(dāng)天的食欲好不好,身體有沒有感覺不舒服。平時,我也會從網(wǎng)上、雜志上查找有關(guān)準(zhǔn)媽媽飲食的資料來對妻子進行輔助指導(dǎo)??吹剿髞淼奈缚谥饾u好轉(zhuǎn),我也就放心了許多。
父母為我們減輕了不少擔(dān)子,所以對于將來小寶貝的誕生,我還是充滿信心的。至于孩子的教育問題,我們還沒有仔細考慮,不過現(xiàn)代社會對人才的素質(zhì)要求越來越高,將來我們的孩子會與那么多豬寶寶在學(xué)業(yè)與擇業(yè)上一爭高下,想到這里,我還是有點憂慮的。
擺脫抑郁小竅門:多和妻子溝通,相互的信任和支持非常重要。我覺得很多壓力和焦慮不是來源于孩子,而是妻子懷孕之后,夫妻之間的交流溝通減少所致。