三、防治腰痛的食療方
有很多食物可以有效緩解腰痛癥狀,新媽媽可以在做好預(yù)防措施的同時(shí),多吃一些防治腰痛的食物。
推薦食譜
1、杜仲羊肉湯
【配料】杜仲20克,肉蓯蓉30克,枸杞子15克,黨參15克,當(dāng)歸20克,生姜20克,羊肉300克。
預(yù)防產(chǎn)后腰痛的主要措施有哪些
【做法】
1、將羊肉洗凈,切成小塊,放入開水中煮,抄去浮沫,撈出備用。生姜切片。
2、將羊肉、生姜與其他中草藥一同放入砂鍋中,放入適量清水,燉至羊肉熟爛即可。
【營(yíng)養(yǎng)功能】此湯對(duì)因腎虛血虧而引起的產(chǎn)后腰痛、腰膝酸軟非常有效。
2、當(dāng)歸紅棗粥
【配料】當(dāng)歸25克,川芎15克,紅花10克,干姜10克,生山楂35克,桃仁20克,粳米200克,大棗數(shù)枚及紅糖適量。
【做法】
1、先將當(dāng)歸、川穹、紅花、干姜、生山楂放入砂鍋中煎40分鐘,瀝出湯汁留用。
2、再將桃仁、粳米、大棗放入砂鍋中煮成黏稠狀的粥,最后將前面煎好的藥湯倒入粥里,加入適量紅糖即可。
【營(yíng)養(yǎng)功能】這個(gè)粥適合淤血留滯引起的產(chǎn)后腰痛。
3、山藥栗子粥
【配料】肉桂20克,干姜15克,白術(shù)25克,甘草10克,山藥45克,茯苓20克,去殼栗子60克及糯米100克。
【做法】
1、先將肉桂、干姜、白術(shù)、甘草放入砂鍋中煎30分鐘,瀝出湯汁留用。
2、再將山藥、栗子、茯苓、粳米放入砂鍋中,加適量清水煮粥,最后將藥液倒入,粥成粘稠狀即可。
【營(yíng)養(yǎng)功能】這個(gè)粥適合由寒冷引發(fā)的腰痛。
因此,產(chǎn)后媽媽們應(yīng)該做好預(yù)防方法的,這樣就可以及時(shí)預(yù)防,讓媽媽們沒有煩惱。
小編總結(jié):上述內(nèi)容介紹了預(yù)防產(chǎn)后腰痛的主要措施,朋友們現(xiàn)在應(yīng)該了解預(yù)防產(chǎn)后腰痛的主要措施有哪些了吧,希望上述內(nèi)容介紹能對(duì)產(chǎn)婦朋友有所幫助。