雙胞胎孕婦需要爭取每天比平常多攝入600卡熱量——比懷一個(gè)寶寶的，每天只多攝入300卡熱量。雙胞胎孕婦要注意吃得好——多吃含蛋白質(zhì)、鈣、碳水化合物的食物，尤其是全麥的五谷類食品，可以增加寶寶們出生時(shí)體重正常、體格健康的可能性。下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下孕期健康守則，希望能夠幫助您！
如果您是一位雙胞胎孕婦，想得到一些指導(dǎo)，可以去找一位營養(yǎng)師咨詢，或是去參加一個(gè)培訓(xùn)班。一位來自美國辛辛那提寶寶中心的雙胞胎孕婦，擔(dān)心自己不能夠在懷孕期間堅(jiān)持健康的飲食，她咨詢了一位營養(yǎng)師。碰巧的是，這位營養(yǎng)師曾生過三胞胎。這位準(zhǔn)媽媽從營養(yǎng)師那里學(xué)到了一些小竅門，例如，在冰箱上貼一張健康零食的清單，并盡量使自己每天攝入的熱量控制在3000卡以內(nèi)。由于這位準(zhǔn)媽媽是素食主義者，要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)比較困難，為此，她靠吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的素食，如豆子、花生醬、堅(jiān)果以及脫脂乳酪來獲取營養(yǎng)。此外，她還堅(jiān)持每天喝9升水，并服用多種維生素和鐵補(bǔ)充劑。
雙胞胎孕媽需要多喝水嗎？
雙胞胎孕婦懷孕期間，多喝水至關(guān)重要，尤其當(dāng)您懷的是多胞胎；如果您脫水的話，過早宮縮以及早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。雙胞胎孕婦每天至少要喝2升水。請?jiān)谀磉呺S時(shí)放一個(gè)裝滿水的特大號玻璃杯或塑料水瓶，這樣能方便您一整天不停地喝水。
雙胞胎孕媽的體重應(yīng)該增加多少呢？
雙胞胎孕媽的體重應(yīng)該增加多少呢？
其實(shí)，雙胞胎孕婦的體重的增加，并不像一般人想象的那么多。懷了雙胞胎的孕婦需要增重15.8～20.4千克，僅僅比懷一個(gè)孩子多大概4.5千克。如果增重太多會(huì)增加孕期并發(fā)癥的機(jī)會(huì)，例如甚至不得不進(jìn)行剖腹產(chǎn)手術(shù)。雖然有些雙胞胎確實(shí)是足月出生的，但大約有一半的雙胞胎在37周前就出生了。這就意味著在相同的時(shí)間內(nèi)，懷雙胞胎的孕婦比懷單胎的媽媽的體重會(huì)增加得更多。
另一方面，雙胞胎孕婦也需要增加足夠的體重，使寶寶們能長到健康的個(gè)頭。不要忘了，您懷孕前的體重決定了您該增重多少。通常，如果您懷孕前就超重的話，需要增加的體重就要少于體重正常的孕婦增加的重量。
雙胞胎孕媽是否需要停止鍛煉或改變生活方式？
可能。懷有雙胞胎的孕婦是否能安全地繼續(xù)鍛煉以及能繼續(xù)鍛煉多久是有爭議的。這多半取決于您的醫(yī)生的觀點(diǎn)和您的健康狀況。如果您在孕期前3個(gè)月感覺良好，覺得自己可以積極的運(yùn)動(dòng)，醫(yī)生也許會(huì)讓您繼續(xù)鍛煉下去。但是在孕中期時(shí)，即使您懷孕進(jìn)展順利，醫(yī)生可能會(huì)要您減少運(yùn)動(dòng)量。只要您覺得舒服，很多溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，如跳舞、游泳、散步等，在整個(gè)懷孕過程中，應(yīng)該都是比較適合的運(yùn)動(dòng)。請向醫(yī)生尋求具體的建議。
