沒有科學(xué)依據(jù)的傳統(tǒng)坐月子習(xí)俗大盤點(diǎn)

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  4、傳統(tǒng)禁忌:不能長時(shí)間看書,不能哭、不能看電視,對眼睛不好

  事實(shí):長時(shí)間看書、看電視對眼睛的影響在產(chǎn)后和非孕期沒有什么區(qū)別。產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期需要充分休息來恢復(fù)身體的變化。同時(shí)又要哺育小寶寶,而小寶寶的作息時(shí)間和成年人不同,這樣就會影響媽媽的休息。

  減少看電視和看書的時(shí)間,盡量和小寶寶一起同步休息,是彌補(bǔ)媽媽睡眠不足的一種很好的方法。產(chǎn)褥期的媽媽要更多地關(guān)注自己和寶寶,調(diào)整新的生活方式,過了這個階段再去認(rèn)真學(xué)習(xí)吧!

  想哭?由于體內(nèi)激素的影響、產(chǎn)婦身體的變化、產(chǎn)婦對小寶寶哺育及未來的焦慮、以及家庭的關(guān)注點(diǎn)從孕婦轉(zhuǎn)向小寶寶等多種因素綜合作用,產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期很容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。嚴(yán)重的還可以發(fā)展成為產(chǎn)后抑郁癥。

  眼淚是情緒的一種很好的宣泄物。有時(shí)也是精神壓力的一個釋放通道。在這種情況下,及時(shí)地誘導(dǎo)產(chǎn)婦將內(nèi)心的憂傷、沮喪及悲傷排解出來,加以疏導(dǎo)和解釋,就可以幫助產(chǎn)婦化解這種失平衡狀態(tài)。

  不能哭?堵截不如疏導(dǎo),把通道放開,想哭就哭吧!長時(shí)間的郁悶要比一時(shí)的眼睛紅腫嚴(yán)重得多。


月子有哪些禁忌呢

  5、傳統(tǒng)禁忌:不能光腳、不能穿涼鞋

  事實(shí):其實(shí),光腳,穿涼鞋、穿拖鞋,在夏天這是很正常的事情,還有人冬天里也不怕冷,光腳呢!這是個人習(xí)慣,與產(chǎn)后的狀態(tài)毫不相干!孕期由于激素的影響,全身的韌帶都會變得松弛,這些同樣需要在產(chǎn)后通過合理的飲食和適當(dāng)?shù)腻憻掃M(jìn)行恢復(fù)。

  產(chǎn)后如果出現(xiàn)腳跟痛,除了和產(chǎn)后的飲食與鍛煉有關(guān),就是與孕期和產(chǎn)后缺鈣大大地相關(guān)啦。

  6、傳統(tǒng)禁忌:不能見風(fēng),不能開門窗,更不能開風(fēng)扇和空調(diào),會受風(fēng)

  事實(shí):無論是產(chǎn)婦還是小寶寶,有一個好的休養(yǎng)環(huán)境,清新的空氣,充足的陽光,對她們的身心健康都是有益的。產(chǎn)后媽媽多汗,在夏天極易中暑。

  所以在炎熱的夏季,通過風(fēng)扇或空調(diào)調(diào)節(jié)室溫,是控制和減少媽媽與小寶寶因酷熱出汗丟失水分和電解質(zhì)的有效方法。

  專家建議:坐月子要注意啥?

  產(chǎn)后注意不要過度勞累,吃的好一點(diǎn),尤其是注意補(bǔ)鈣和維生素,這在“坐月子”期間是非常重要的。

  不論是陰道自然生產(chǎn)還是剖宮產(chǎn),經(jīng)歷生產(chǎn)和產(chǎn)后的身體變化大部分產(chǎn)婦都會感到身體虛弱。充分的休息和睡眠對產(chǎn)婦身心的調(diào)整和恢復(fù)都是必需的。陰道正常分娩后第二天,剖宮產(chǎn)后大約一周,產(chǎn)婦逐漸適應(yīng)了變化,體力也有所恢復(fù),這時(shí)除了每日的室內(nèi)活動外,可以逐漸增加戶外的活動量,做一些產(chǎn)后體操等主動的身體鍛煉。這樣一方面可以促進(jìn)胃腸功能的恢復(fù),避免便秘,另一方面也避免了“坐月子”做不好的后遺癥之一——肥胖。

  但是要注意的是:產(chǎn)后不要過早做重體力勞動,以免造成日后的陰道膨出和子宮脫垂。

  產(chǎn)后體操可以很好地恢復(fù)盆底肌肉、腹肌和腰肌的張力和功能,對防止產(chǎn)后尿失禁,膀胱、直腸膨出和子宮脫垂有重要的意義。

  另一個可以避免“月子病”的關(guān)鍵點(diǎn)就是補(bǔ)鈣!孕期和哺乳期缺鈣不僅會影響到寶寶,也是眾多“月子病”(腰疼,關(guān)節(jié)疼,腳后跟疼等)和更年期后骨質(zhì)疏松的罪魁禍?zhǔn)?。所以,哺乳的媽媽每日攝入鈣量應(yīng)該不低于1500毫克。產(chǎn)后,高蛋白質(zhì)飲食還會增加腎臟對鈣的排出量,因此,更要注意鈣的補(bǔ)充。

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