李湘：為豐富母乳營養(yǎng)不忌口
內(nèi)地綜藝主持大姐大李湘下嫁給導(dǎo)演王岳倫后生下女兒王詩齡，但是她堅(jiān)持用全母乳喂養(yǎng)孩子，為了補(bǔ)充營養(yǎng)，所以她也顧不上保持完美的身材而“暴飲暴食”，最終導(dǎo)致自己身體材發(fā)福，引來外界一片嘲笑，同時(shí)也因?yàn)樯聿脑虿坏貌煌七t復(fù)出時(shí)間，對此，李湘卻一點(diǎn)兒也不覺得后悔，她說用母乳喂養(yǎng)乃做為母親最天經(jīng)地義的事情。
李湘一家人
母乳喂養(yǎng)“越軌”行為：飲食過于清淡
哺乳期媽咪不能吃辛辣、上火、油炸這幾類刺激性強(qiáng)的食物，但并不代表飲食就得過于“清淡”。有的新手媽咪為了今早恢復(fù)身材，在哺乳期就開始控制飲食，殊不知這樣會(huì)造成乳汁中的營養(yǎng)成分不足，給寶寶生長發(fā)育帶來不良影響。
哺乳期乳母的生理特點(diǎn)主要表現(xiàn)為基礎(chǔ)代謝率高，以保證自身機(jī)體的恢復(fù)和哺乳的順利完成，一般基礎(chǔ)代謝比未哺乳婦女高20%，為了保證分泌優(yōu)質(zhì)的乳汁，母體對能量、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素、和水的需求均相應(yīng)增加。乳母的營養(yǎng)素除要滿足乳母自身的能量代謝需求外，還要供給分泌乳汁過程消耗的能量和乳汁本身所含的能量。
中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議母乳媽咪每日能量推薦攝入量應(yīng)為在原來的基礎(chǔ)上增加500千卡，其中最好有100千卡來自蛋白質(zhì)。乳母攝入的能量是否充足，可根據(jù)母乳的量和媽咪的體重來判斷。
除了保證熱量攝入量要充足外，還有幾類營養(yǎng)素哺乳期媽咪定不能少。
1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。乳母的蛋白質(zhì)營養(yǎng)狀況對泌乳有很大的影響。如果膳食中蛋白質(zhì)的質(zhì)和量不理想，可使乳汁的分泌量減少，并影響到乳汁中蛋白質(zhì)的氨基酸組成，不利于嬰兒的生長發(fā)育。
2、脂肪。乳汁中的脂類，尤其是不飽和脂肪酸，與嬰兒的腦發(fā)育有密切關(guān)系。例如DHA對中樞神經(jīng)的發(fā)育就特別重要。
3、無機(jī)鹽。如果乳母膳食鈣的攝入量不能滿足需要，就會(huì)動(dòng)用母體骨骼中的鈣用于維持乳汁中的鈣水平。乳母可因缺鈣而患骨質(zhì)軟化癥，常常出現(xiàn)腰腿酸痛、腿腳抽筋現(xiàn)象。
4、維生素。乳母膳食中各種維生素必須相應(yīng)增加，以維持乳母健康，促進(jìn)乳汁分泌；保證乳汁中營養(yǎng)成分穩(wěn)定，滿足嬰兒的需要。
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