產(chǎn)婦要根據(jù)自身情況及時選擇合適的方法
產(chǎn)后抑郁癥其他治療法
1.主動求助:產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會有一種無助,心理專家分析,這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現(xiàn)。這其實(shí)是一種希望獲得他人關(guān)注的信號,所以主動尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式。
2.放松充電法:適當(dāng)調(diào)節(jié)變動生活內(nèi)容,不要時時刻刻關(guān)注孩子而忽略了自己,將孩子暫時交給其他人照料,讓自己放個短假,哪怕是兩小時、半天,也能達(dá)到放松自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。
3.行為調(diào)整法:鑒于女性生產(chǎn)后不適于做劇烈的運(yùn)動,但一些適當(dāng)放松活動是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等,有效防治產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。
4.傾訴宣泄法:找好友或親人交流,盡訴心曲,大哭一場也無妨,盡情宣泄郁悶情緒。
5.角色交替法:別忘了雖然已為人母,但仍是老公的嬌妻、父母的愛女,誰也不可能只做24小時全職媽媽,所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權(quán)力。
6.自我鼓勵法:自我欣賞,多看自己的優(yōu)點(diǎn),多看事物的好處,多想事情可能成功的一面。
7.自我實(shí)現(xiàn)法:生兒育女只是女性自我實(shí)現(xiàn)的一種方式,但決不是唯一的方式,所以不要忘了還有其他自我實(shí)現(xiàn)的潛力和需要。也許趁著休產(chǎn)假的時間還能關(guān)注一下自己有擅長的事業(yè),等產(chǎn)假結(jié)束會有改頭換面的新形象出現(xiàn)。
小編總結(jié):當(dāng)產(chǎn)婦不自知時,家人要及時了解產(chǎn)婦的精神情況。當(dāng)產(chǎn)婦的抑郁已經(jīng)進(jìn)入重度階段時要及時就醫(yī)。每個階段有每個階段適合的調(diào)節(jié)治療方法,大家不要對產(chǎn)后抑郁掉以輕心,也不用小題大做,悉心照顧產(chǎn)婦,家人的關(guān)愛才是發(fā)現(xiàn)和解決問題最關(guān)鍵最重要的一環(huán)。
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