二、海鮮是你的真愛？
喜歡吃海鮮的媽媽同樣無需禁口，因為某些特定的海鮮也是治療產(chǎn)后抑郁的良好藥房哦。
老公來做飯之參考菜單——
1、深海魚（如鮭魚）
含有豐富的魚油及omega-3脂肪酸，海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量，可以部分緩解緊張的情緒，能明顯舒解抑郁癥狀，包括焦慮、睡眠問題、沮喪等。因此老公們可以充分利用深海魚的營養(yǎng)給老婆送上美食大餐。不要以為海鮮料理很難完成，最簡單的清蒸同樣能滿足營養(yǎng)需求。
2、小炒蝦仁：鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水；蝦仁上漿，并放在油鍋里過一下；取出后與西芹等一同炒制即成。
營養(yǎng)小秘密：多準(zhǔn)備幾種配料與蝦仁一起炒，讓來自海洋的營養(yǎng)變得更豐富。這道鮮脆、爽口、靚麗的菜肴，會讓產(chǎn)后抑郁癥媽咪看見它變得高興起來。
西芹炒蝦仁色彩鮮艷讓人愉悅
三、很愛喝甜品？
很多媽媽尤其是80后的產(chǎn)婦平時很喜歡在家自制一些小甜品享受享受，可能懷孕后很多喜歡吃的都被剝奪了。但是適當(dāng)?shù)奶鹌纺苷{(diào)節(jié)產(chǎn)婦的情緒，讓產(chǎn)后抑郁的媽媽們也能小資一把。
老公來做飯之甜品單——
1、果仁巧克力：巧克力100克，杏仁、腰果、花生仁各15克。將果仁切碎，鋪在烤盤上入烤箱，以150℃烤約3分鐘，至果仁碎稍變黃并有香味溢出。將巧克力切細(xì)碎狀，以隔水加熱的方式融化，勿超過40℃。將果仁碎倒入巧克力醬中，拌勻，倒入模具中待其冷卻凝固即可。
2、蒸百合枸杞：百合150克，枸杞子100克，蜂蜜適量。將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻，同蒸至百合爛熟。每晚臨睡前食用50克。補腎養(yǎng)血，清熱除煩，寧心安神。
3、杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。
4、甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。
5、玫瑰花茶：玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。泡玫瑰花的時候，可以根據(jù)個人的口味，調(diào)入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強(qiáng)功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。
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