坐月子期間哪些食物媽媽們一定要吃

　　含鐵豐富的食物

　　產(chǎn)后出血及哺喂寶寶，充足的鐵元素是非常必要的，不然容易發(fā)生貧血。多吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類，另外油菜、菠菜等及豆類等也富含鐵元素，可防止產(chǎn)后貧血。

補充鐵

　　多吃蔬菜和水果

　　新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質(zhì)、果膠及足量的膳食纖維。既可增加食欲、防止便秘、促進乳汁分泌，還可為新媽媽提供必需的營養(yǎng)素。