當(dāng)你不知道自己現(xiàn)在處于什么狀態(tài)時(shí)，可以觀察一下周圍其他的準(zhǔn)媽媽們，并和她們做一下比較，這樣就能客觀地看清自己。當(dāng)你還是不能確定是什么讓你容易情緒起伏不安時(shí)，不妨查查書籍，用書本知識(shí)去充實(shí)自己的頭腦，還可以到準(zhǔn)媽媽學(xué)習(xí)班去結(jié)交朋友，和其他媽媽邊喝茶邊聊天，相信這樣會(huì)使你心情舒暢，情緒穩(wěn)定的。
孕期常喝茶聊天可排解抑郁
不要壓在心里，有委屈就發(fā)泄
預(yù)產(chǎn)期臨近，有了分娩這一明確的目標(biāo)時(shí)，往往精神上很充實(shí)。而精神不佳的情況多會(huì)發(fā)生在孕中期。此階段狀況穩(wěn)定，懷孕的新鮮感沒有了，很容易患上抑郁癥。如果遇到不順，盡可以向家人傾訴或把自己的孕期生活豐富起來，去做自己喜歡的事。
情景重現(xiàn)：前幾天陰道出血，雖然醫(yī)生檢查后說沒有問題，多多休息就可以，但我還是不放心，我已經(jīng)歲數(shù)不小了，萬一流產(chǎn)怎么辦？即使沒流產(chǎn)，會(huì)不會(huì)孩子有問題，這些天來我一直吃不好，睡不香，心里七上八下的。
幫你分析：身體不好精神會(huì)垮，精神垮了身體也跟著糟糕。其他時(shí)間如此，孕期更是如此。如果不改變兩者之間的這種聯(lián)系，身體和精神都會(huì)漸漸惡化，陷入惡性循環(huán)。
懷孕后，應(yīng)該掌握一定的相關(guān)知識(shí)，對(duì)有可能發(fā)生的情況有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。做到自己心中有數(shù)后，也要相信醫(yī)生的診斷。否則一天到晚感到不安也是于事無補(bǔ)的。此外，妊娠期體形的變化也有可能打破精神上的平衡。不要因?yàn)榕c以前的自我印象比出入太大，自我印象便出現(xiàn)混亂。應(yīng)用樂觀的心情欣賞現(xiàn)在的自己，相信產(chǎn)后身體就將復(fù)原。凡事多往好處想，忘卻不安和煩惱，給自己留出享受的時(shí)間，而不要為此自責(zé)。
由孕期疾病引起的抑郁也要去看心理醫(yī)生
孕期身體上出現(xiàn)的不安，最好在孕檢時(shí)和醫(yī)生詳細(xì)地談?wù)?，如果覺得產(chǎn)科醫(yī)生在幫你解決了身體上的問題之后，還是安撫不了你的不安，到專門心理醫(yī)生那里尋求幫助也是明智的。
情景重現(xiàn)：就因?yàn)槔瞎痪洹敖裉斓牟擞悬c(diǎn)咸了”的話，我竟然像孩子一樣大哭起來。不知當(dāng)時(shí)怎么會(huì)那么委屈，老公怎么解釋我都聽不進(jìn)去了。
幫你分析：無論丈夫多么溫存、心細(xì)，在孕期，你也會(huì)對(duì)丈夫的有些作為感到憤怒，因?yàn)闊o論怎樣向他解釋孕期反應(yīng)多么難受，都無法真正令他感同身受。所有的感受都要你一個(gè)人來承受，于是感到孤獨(dú)。隨著孕期的發(fā)展，乏力、浮腫、食欲不振、失眠等各種毛病接踵而至，如果他不能充分體諒，你就會(huì)備感委屈。
別擔(dān)心，類似這種情況，任何一對(duì)夫妻都曾遇到過。其實(shí)任何一個(gè)沒有經(jīng)驗(yàn)的丈夫?qū)τ趹言泻笕找孀兓钠拮佣紩?huì)感到不安和手足無措，對(duì)懷孕的妻子感 情投入過多，丈夫本身也會(huì)出現(xiàn)與懷孕相同的癥狀，情緒越來越不穩(wěn)定。此外，丈夫還會(huì)變得過于神經(jīng)質(zhì)，沒完沒了地向妻子發(fā)表意見，妻子因此而患抑郁癥的例子不少。
而且在懷孕期間，不僅要依靠丈夫的關(guān)心，還應(yīng)該找一些能使自己心情得到放松的好朋友在一起。
