新媽在坐月子期間怎樣讓自己有個好心情

編輯:小琪

  掌握“坐月”五大規(guī)律

  “坐月子”讓劉小姐辛苦的還不只是“吃”,婆婆還要求她和孩子不滿月不能出門,不能吹空調(diào)、電扇。才憋了一個星期,劉小姐和孩子都出了痱子。劉小姐真想對抗這些老風(fēng)俗,又擔(dān)心將來真會像老人們警告的那樣留下諸如頭痛等后遺癥。

  “坐月子”真有這么多禁忌嗎?廣州醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科門診主任醫(yī)師張中芳認為,女人“坐月子”的質(zhì)量好壞的確和日后的健康狀況有著密切的關(guān)系。不過,只要遵從“作息規(guī)律、飲食合理、環(huán)境適宜、運動適度、心情舒暢”這五大規(guī)律即可。

  “坐月子”的注意事項,她總結(jié)起來主要還是集中在“衣、食、住、行”幾點。


坐月子規(guī)律

  衣:產(chǎn)婦要穿寬松、透氣的衣服,質(zhì)地要柔軟,最好是棉質(zhì),能吸汗,以免出汗太多憋悶而感冒。

  食:多喝水補充水分,飲食要清淡營養(yǎng),最好多吃點含湯水的流質(zhì)食物,容易消化吸收。少吃油膩和生冷的食物,以免拉肚子。在“食”這一方面,張中芳特別強調(diào)的是,大魚大肉、人參燕窩等食物的進補要適可而止,不要認為多多益善。張中芳說,桂圓、阿膠、枸杞等食物雖然營養(yǎng)價值較高,但是并不適合每一個人的體質(zhì),不能盲目地吃,有的人吃了可能會出現(xiàn)不適癥狀。還是要以自己喜歡、清淡的為主,只要衛(wèi)生清潔、容易消化就可以。

  住:居室要通風(fēng)透氣,溫度不要太高也不要太低。作息要規(guī)律,注意個人衛(wèi)生尤其是外陰的清潔。

  行:可以適當(dāng)做些鍛煉和運動,不要天天呆在家中,可到戶外散步,做做柔和的健身操和提肛運動等,養(yǎng)成定時排便、排尿的習(xí)慣。

  小貼士:各地坐月子的風(fēng)俗五花八門,哪些該遵循、遵循到什么程度,不必太過困擾,只要按照以上幾個原則衡量,符合以上原則的都可以照做無妨。

  除上述所說的注意事項外,張中芳還強調(diào),在“坐月子”期間產(chǎn)婦要格外注意情緒的調(diào)整,保持舒暢、開朗的心情,預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。產(chǎn)婦心情好,對于泌乳也很有幫助。

  對于這一點,上文提到的劉小姐很有體會。兩位老人因風(fēng)俗不同,常起爭執(zhí),讓她夾在中間左右為難。劉小姐明顯感覺到心情不暢影響了自己的泌乳量。 她給“外來媳婦”的建議是,坐月子時最好選擇婆婆或自己母親一方來照顧自己,并提前和老人就如何坐月子進行充分的討論和溝通,可大大減少坐月子期間家庭的分歧和不快。

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