掌握“坐月”五大規(guī)律
“坐月子”讓劉小姐辛苦的還不只是“吃”，婆婆還要求她和孩子不滿月不能出門，不能吹空調(diào)、電扇。才憋了一個(gè)星期，劉小姐和孩子都出了痱子。劉小姐真想對(duì)抗這些老風(fēng)俗，又擔(dān)心將來真會(huì)像老人們警告的那樣留下諸如頭痛等后遺癥。
“坐月子”真有這么多禁忌嗎？廣州醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科門診主任醫(yī)師張中芳認(rèn)為，女人“坐月子”的質(zhì)量好壞的確和日后的健康狀況有著密切的關(guān)系。不過，只要遵從“作息規(guī)律、飲食合理、環(huán)境適宜、運(yùn)動(dòng)適度、心情舒暢”這五大規(guī)律即可。
“坐月子”的注意事項(xiàng)，她總結(jié)起來主要還是集中在“衣、食、住、行”幾點(diǎn)。
坐月子規(guī)律
衣：產(chǎn)婦要穿寬松、透氣的衣服，質(zhì)地要柔軟，最好是棉質(zhì)，能吸汗，以免出汗太多憋悶而感冒。
食：多喝水補(bǔ)充水分，飲食要清淡營(yíng)養(yǎng)，最好多吃點(diǎn)含湯水的流質(zhì)食物，容易消化吸收。少吃油膩和生冷的食物，以免拉肚子。在“食”這一方面，張中芳特別強(qiáng)調(diào)的是，大魚大肉、人參燕窩等食物的進(jìn)補(bǔ)要適可而止，不要認(rèn)為多多益善。張中芳說，桂圓、阿膠、枸杞等食物雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，但是并不適合每一個(gè)人的體質(zhì)，不能盲目地吃，有的人吃了可能會(huì)出現(xiàn)不適癥狀。還是要以自己喜歡、清淡的為主，只要衛(wèi)生清潔、容易消化就可以。
住：居室要通風(fēng)透氣，溫度不要太高也不要太低。作息要規(guī)律，注意個(gè)人衛(wèi)生尤其是外陰的清潔。
行：可以適當(dāng)做些鍛煉和運(yùn)動(dòng)，不要天天呆在家中，可到戶外散步，做做柔和的健身操和提肛運(yùn)動(dòng)等，養(yǎng)成定時(shí)排便、排尿的習(xí)慣。
小貼士：各地坐月子的風(fēng)俗五花八門，哪些該遵循、遵循到什么程度，不必太過困擾，只要按照以上幾個(gè)原則衡量，符合以上原則的都可以照做無妨。
除上述所說的注意事項(xiàng)外，張中芳還強(qiáng)調(diào)，在“坐月子”期間產(chǎn)婦要格外注意情緒的調(diào)整，保持舒暢、開朗的心情，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。產(chǎn)婦心情好，對(duì)于泌乳也很有幫助。
對(duì)于這一點(diǎn)，上文提到的劉小姐很有體會(huì)。兩位老人因風(fēng)俗不同，常起爭(zhēng)執(zhí)，讓她夾在中間左右為難。劉小姐明顯感覺到心情不暢影響了自己的泌乳量。 她給“外來媳婦”的建議是，坐月子時(shí)最好選擇婆婆或自己母親一方來照顧自己，并提前和老人就如何坐月子進(jìn)行充分的討論和溝通，可大大減少坐月子期間家庭的分歧和不快。
