護(hù)腰要講究
新媽媽在月子里要注意腰部護(hù)理,避免提過(guò)重或者舉過(guò)高的物體,抬起重物時(shí),注意動(dòng)作不要過(guò)猛。經(jīng)?;顒?dòng)下腰部,使腰部肌肉的疲勞得到緩解。
尤其是在冬天,天氣變冷,要注意腰部保暖,要及時(shí)添加衣物,避免冷風(fēng)吹到腰部上,因?yàn)檠渴軟鰰?huì)加重新媽媽腰部的疼痛。晚上睡覺(jué)的時(shí)候,建議在腰腹部多搭一條毛巾被,防止受寒。平時(shí)給小寶貝換尿片、洗澡、換衣服時(shí),可以把寶寶和衣物放到高度適當(dāng)?shù)呐_(tái)子或者櫥柜上,避免頻繁地彎腰起身。
口腔清潔不能少
不可忽略足部護(hù)理
冬天坐月子,媽媽應(yīng)該選擇柔軟的布鞋或者棉鞋為佳,不要穿硬底鞋,更不宜穿高跟鞋,以防止媽媽日后發(fā)生足底、足跟痛或者下腹疼痛。
此外,足部遠(yuǎn)離心臟,血液循環(huán)差,足部保暖工作要做好,避免受寒。寒冷的冬天里,產(chǎn)婦是不適合光著腳的。建議媽媽可以穿上純棉線或者毛線編織的襪子,即可保暖,也可避免引起腳底痛。
做好口腔清潔
老人常說(shuō)產(chǎn)婦在月子期間不能刷牙,否則將來(lái)會(huì)得牙痛病,刀子和牙齒過(guò)早脫落。其實(shí),這種說(shuō)法是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。如果月子里不刷牙,反而會(huì)導(dǎo)致口腔內(nèi)大量細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖,造成牙周炎、牙齦炎等一些口腔疾病。
尤其在冬天,一些媽媽怕水怕冷就不愿常常刷牙,熟不知,食物殘?jiān)菀琢粼谘揽p和口腔內(nèi),造成了細(xì)菌的生長(zhǎng)。建議媽媽從產(chǎn)后第一就用溫水漱口或者刷牙,每次進(jìn)食后都要漱口,保持口腔的衛(wèi)生。其實(shí)仔細(xì)想想,寶寶出生后,你一定會(huì)常常嘴對(duì)嘴地親吻小寶貝,這樣是很容易將口腔內(nèi)的細(xì)菌傳播給小寶寶的。所以,新媽媽一定要做好口腔清潔。
床褥不能太軟
冬天,寒風(fēng)凜冽,很多人都抵擋不住柔軟床褥的誘惑,期待著寒冬的夜晚能做個(gè)好夢(mèng)。但是媽媽坐月子時(shí)是不適合睡太軟的床的。
因?yàn)閺膽言虚_始,準(zhǔn)媽體內(nèi)會(huì)分泌一種能松弛生殖器官韌帶與關(guān)節(jié)的激素,有利于產(chǎn)道的張開并順利生寶寶,而且這種激素會(huì)一直保持到分娩后 3至5個(gè)月。所以,媽媽產(chǎn)后整個(gè)骨盆都會(huì)趨于松軟。如果月子里媽媽睡在太軟的床上,左右活動(dòng)都有一定阻力,翻身坐起也不會(huì)很利索。如果急速起床或翻身,你就必須格外用力,容易發(fā)生恥骨分離,導(dǎo)致骨盆損傷。
所以,新媽媽坐月子時(shí)最好睡一段時(shí)間的硬床,等身體復(fù)原后再睡軟軟的床吧。
放松心情,防止產(chǎn)后抑郁癥
生了小寶寶后,媽媽應(yīng)該注意調(diào)節(jié)自己的情緒,家里人也應(yīng)該過(guò)關(guān)心體貼產(chǎn)婦。尤其在冬季,天氣寒冷、陽(yáng)光不足,新媽媽很容易有產(chǎn)后抑郁癥。
此時(shí),媽媽可以嘗試放松心情,找信任的親朋好友交流,宣泄一下自己苦悶無(wú)助的情緒。媽媽又可以嘗試一下將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情上,想想自己也是丈夫的嬌妻、爸媽疼愛(ài)的閨女。
此時(shí),丈夫應(yīng)該加倍關(guān)心愛(ài)護(hù)妻子,拿出較多的時(shí)間陪伴在妻子身旁,減輕她在生理上的痛苦。家人也可以幫助新媽媽處理家務(wù)和照料小寶寶,讓新媽媽有愉悅的心情調(diào)養(yǎng)身子和穩(wěn)定情緒。