7、產(chǎn)后過早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及到腰部，使腰部產(chǎn)生酸痛感。
8、經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢給寶貝喂奶，使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中，腰部肌肉受到損傷。
9、子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發(fā)生子宮脫垂，就會沿陰道向下移位，引起腰痛。
10、產(chǎn)后不慎受濕寒侵襲，致使經(jīng)絡(luò)不通而導(dǎo)致血脈運行不暢，引發(fā)腰痛。
運動量不足
產(chǎn)后腰痛原因：運動量不足
一位正在哺乳期的年輕女士求診說，自己剛生完孩子3個月，最近發(fā)現(xiàn)經(jīng)常腰痛得直不起來，有時連彎腰給孩子洗尿布都不行，是不是太勞累的緣故？“你是不是平時不太運動？”接診的婦產(chǎn)科醫(yī)生建議這名新媽媽去做骨密度檢查。結(jié)果顯示，這名患者已出現(xiàn)較嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥。
醫(yī)生解釋說，不愛運動的人本身就容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，哺乳期女性如果不運動，更容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。因為哺乳期女性每天要將自己身體中儲存的鈣大量轉(zhuǎn)移到母乳中，而鈣的損耗會直接造成骨密度的損失。研究顯示，哺乳期女性如果不運動，骨密度損失可達(dá)7%以上，這也是很多產(chǎn)后女性出現(xiàn)腰部酸痛的原因。
專家建議，產(chǎn)后女性除了營養(yǎng)合理外，適當(dāng)運動也非常重要，比如可通過跳繩、快走、慢跑、跳舞等運動，對骨骼產(chǎn)生壓力，增強骨密度和質(zhì)量。一般情況下，每周最好運動3~5次，每次30分鐘。
