分娩后的產(chǎn)婦氣血兩虛，如果不及時(shí)補(bǔ)血，不僅影響身體的恢復(fù)，喂母乳的媽媽還會(huì)影響小寶寶的營(yíng)養(yǎng)供給。俗話說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。紅棗是補(bǔ)血的佳品，是很多產(chǎn)婦產(chǎn)后補(bǔ)血的不二選擇。但是，紅棗補(bǔ)血也存在誤區(qū)，進(jìn)補(bǔ)不恰當(dāng)，不僅起不到補(bǔ)血的作用，可能還會(huì)對(duì)身體造成傷害。因此，以下關(guān)于紅棗補(bǔ)血的誤區(qū)大家一定要多加注意，盡量避免。
大棗
大棗補(bǔ)血效果好
一直以來(lái)，人們提到補(bǔ)血都會(huì)首先想到大棗。貧血患者吃大棗是有好處的，但是大棗并不能像豬肝或肉類那樣發(fā)揮特別的補(bǔ)血作用，甚至治療缺鐵性貧血。換句話說(shuō)，大棗的補(bǔ)血效果并不是你所想像的那樣好。
鮮大棗的維生素C（VC）含量非常高，為243毫克/100克，是水果中的佼佼者。而VC能促進(jìn)鐵的吸收，有助于防治缺鐵性貧血。但是，鮮大棗一般不能多吃，吃十粒八粒的大棗，對(duì)補(bǔ)血而言，純屬隔靴搔癢，沒(méi)法達(dá)到我們想要的補(bǔ)血效果。
鮮大棗的鐵含量在水果當(dāng)中算是比較多的，為1.2毫克/100克。但是，和其他植物性食物一樣，大棗中的鐵吸收率極低，含量盡管高卻不能被人體很好地利用。
大棗含糖量高，大便秘結(jié)者不宜多吃
這個(gè)說(shuō)法首先在邏輯上就是錯(cuò)誤的。含糖量高，就會(huì)加重大便秘結(jié)？這是不可能的。糖不會(huì)影響大便，含糖量高與便秘兩者完全沒(méi)有關(guān)系。再說(shuō)了，含糖量高的食物比比皆是，又豈止大棗？
事實(shí)上，大棗含有較多的膳食纖維，而膳食纖維具有通便作用。所以，吃大棗和吃其他含膳食纖維的水果蔬菜一樣，都是對(duì)緩解便秘有幫助的。
