新媽媽產后需要營養(yǎng)物質供給,從而快速恢復身體。并且產后需要給寶寶進行哺乳喂養(yǎng),這就需要新媽媽除了自身營養(yǎng)外,還要兼顧寶寶的營養(yǎng),例如通過食物進行催乳等。但是新媽媽的進補食物并不是沒有要求的,也不是一味的專門強調高級營養(yǎng)補品就可以了,因為需要兼顧自身身體狀況和寶寶的哺乳狀況,產后進補需要注意一些問題。
攝取蛋白質
1、多補充植物酵素
植物含有蛋白質、脂肪、糖類等酵素,這些能夠幫助分解食物中的蛋白質、脂肪和糖類,特別是超氧歧化酶鞥夠減輕肝臟制造分泌酵素的負擔,能夠避免腸道收到氧化物的傷害。但是植物酵素的溫度超過65攝氏度后就會被破壞掉,因此水果和一些可以生吃的素材最好能夠原汁原味的食用,補充酵素。常用的做法可以將水果和蔬菜做成果蔬汁,水果或生菜色拉都可以。另外果蔬還富含纖維質,不僅可以吸附有害菌和毒素,還能夠刺激腸胃蠕動,使排便順暢,加速毒素排出。
2、控制蛋白質攝入量
蛋白質的攝入是必須的,但是如果不注意,食用過多容易造成腸胃負擔。例如過量的攝取肉類會導致消化系統(tǒng)消化不良,新媽媽最好選擇一些容易消化的優(yōu)質的蛋白質食物,例如魚肉或者豆類食物,食用要控制一定的量。