零食是孩子的最?lèi)?ài)，但是父母聽(tīng)了卻都會(huì)很頭痛。孩子老吵著要吃零食，吃了零食就不想吃飯，而且零食又不利于孩子的健康等等這些問(wèn)題都是父母?jìng)兯鶕?dān)憂的。但是零食是不是就一定都是不好的呢？其實(shí)正確指導(dǎo)孩子食用某些零食不僅不會(huì)影響孩子的健康，還能豐富孩子的飲食呢！
零食也分三六九等
零食也分三六九等
不是我們有歧視，但不同的零食對(duì)身體健康的影響程度不同。所以我們將零食分為適宜經(jīng)常食用、可適當(dāng)食用和限制食用三種。
可經(jīng)常食用零食
糖果類(lèi)：完全沒(méi)有。
肉類(lèi)、海產(chǎn)品、蛋類(lèi)：選擇其中低油、低鹽、低糖的可經(jīng)常食用。例如：水煮蛋、水煮蝦等。
谷類(lèi)：選擇其中低油、低鹽、低糖的可經(jīng)常食用。例如：糖或低糖燕麥片、煮玉米、無(wú)糖或低糖全麥面包、全麥餅干等。
豆及豆制品：選擇其中低油、低鹽、低糖的可經(jīng)常食用。例如：豆?jié){、烤黃豆、烤黑豆等。
蔬菜水果類(lèi)：選擇新鮮蔬菜、新鮮水果可經(jīng)常食用。例如：香蕉、西紅柿、黃瓜、梨、桃、蘋(píng)果、柑橘、西瓜、葡萄等。
奶及奶制品：選擇純牛奶及酸奶可經(jīng)常食用。例如：純鮮牛奶、純酸奶等。
堅(jiān)果類(lèi)：選擇其中低油、低鹽、低糖的可經(jīng)常食用。例如：花生米、核桃仁、大杏仁、松子、榛子等。
薯類(lèi)：選擇其中低油、低鹽、低糖的可經(jīng)常食用。例如：蒸、煮的紅薯、土豆等。
