5、保證充足的睡眠
這點也是我的心得體會。有一段時間，我因為一個人照顧奧奧太勞累，白天沒有時間睡覺，晚上睡覺也不踏實，休息不好。第二天感覺奶水明顯減少，雖然能夠孩子喝的，也不像以前流那么多奶水了。所以，保證充足的睡眠，也能使奶水更充足。
6、保持心情愉快，不要生氣
母乳期，尤其是月子里，心情是相當(dāng)重要的。因為寶寶的到來，我沉浸在初為人母的喜悅之中，我的心情一直很好，奶水也相當(dāng)?shù)睾?。我的一個朋友，因為跟婆婆出現(xiàn)育兒差異，氣得竟然回奶了。后來，老公差一點就給她跪下了，讓她想開些，就算是為了孩子。幸運的是，過了一周事情平靜后，奶水又回來。記住，這樣的玩笑可開不得，到時候吃苦的只有孩子。
注意營養(yǎng)搭配
7、注意營養(yǎng)的搭配，飲食均衡
媽媽們都知道母乳媽媽喝的湯水一定要充足，要不然奶水就會不多。其實，沒必要大魚大肉的補，一定要飲食均衡，不要挑食，這樣寶寶喝到的奶水中營養(yǎng)才齊全。還有，我想說的是初乳很重要，可以增強孩子的免疫力。有些媽媽認(rèn)為奶水應(yīng)該是白色的，看到黃黃的，稠稠的，就白白的倒掉了，這是浪費。
在母乳喂養(yǎng)過程中，媽媽注意營養(yǎng)的搭配。如果實在奶水太少，可以想些辦法催乳，比如燉些豬蹄湯、排骨湯、雞湯等，不要跟燉菜一樣，要燉白水湯，不要加調(diào)料。
8、喝奶的時候要喝空
母乳媽媽們，你們是否有這樣的體驗，孩子喝奶的時候喝得越空，奶水會比以前更多。是的，越是喝空，奶水越多。
9、不要亂用藥
有些藥物會影響乳汁的分泌，用藥時最好在醫(yī)生的叮囑下使用。
10、做適量的運動
滿月以后，可以適當(dāng)?shù)氐酵饷嫔⑸⒉?，也可適當(dāng)?shù)刈鲆恍┘覄?wù)，增加一些活動量，也對分泌乳汁有好處，但不要太勞累，否則會影響乳汁的分泌。
這些都是我兩年多以來的心得體會，現(xiàn)在孩子已經(jīng)斷奶了，我總結(jié)了一下，希望能對有需要的媽媽們有所幫助。希望每個孩子都能正常喝到媽媽乳汁。我想說的是，如果你能堅持母乳喂養(yǎng)，盡量不要給孩子喝奶粉，做一個幸福的母乳媽媽吧！
