產婦在做月子期間應該廣泛攝取、合理搭配營養(yǎng)，以避免營養(yǎng)不良使產婦的身體受損，影響到寶寶的健康。
1、 產婦可以適當飲用紅糖水，以給產婦補鐵并且有利尿的作用。因為紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。但是需要注意的是，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。
紅糖水
2、 產婦產后的飲食應該是從流食慢慢過度到正常的飲食。因為產后，產婦消化系統(tǒng)的功能是需要一段時間才能恢復的，因此，醫(yī)生會建議產婦產后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物?？梢詮淖畛踔唷⒚鏃l過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食，這種方式也最為合理。
3、產婦坐月子期間還應少食多餐，并不可貪吃、也不可偏食。因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以少食多餐的方式。
4、 產婦還要注意不能過多服用營養(yǎng)用品，最好以天然食物為主。雖然目前市場上有很多保健食品，還有的人認為懷孕和生產的過程讓產婦大傷元氣，也應該多吃些保健品補一補。但是這種想法是不對的，產婦在月子里應該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補品。
還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子里的媽媽，尤其是進行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質，以便給予寶寶更多更全面的營養(yǎng)。
5、 產婦產后會時刻感覺渴，所以要多喝一些溫的白開水，但不能喝冷飲，而碳酸飲料和酒精更是不能飲用的。只有溫熱的白開水，才是補充大量出汗時體內丟失的水分的最好飲料。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
