產(chǎn)婦在做月子期間應(yīng)該廣泛攝取、合理搭配營養(yǎng)，以避免營養(yǎng)不良使產(chǎn)婦的身體受損，影響到寶寶的健康。
1、 產(chǎn)婦可以適當(dāng)飲用紅糖水，以給產(chǎn)婦補(bǔ)鐵并且有利尿的作用。因?yàn)榧t糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)惡露排出，防治尿失禁。但是需要注意的是，飲用過多會導(dǎo)致新媽媽出汗更多，體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時(shí)間過長，最多不要超過10天。
紅糖水
2、 產(chǎn)婦產(chǎn)后的飲食應(yīng)該是從流食慢慢過度到正常的飲食。因?yàn)楫a(chǎn)后，產(chǎn)婦消化系統(tǒng)的功能是需要一段時(shí)間才能恢復(fù)的，因此，醫(yī)生會建議產(chǎn)婦產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物?？梢詮淖畛踔?、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食，這種方式也最為合理。
3、產(chǎn)婦坐月子期間還應(yīng)少食多餐，并不可貪吃、也不可偏食。因?yàn)樵伦永锩嫘聥寢尨蟛糠謺r(shí)間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以少食多餐的方式。
4、 產(chǎn)婦還要注意不能過多服用營養(yǎng)用品，最好以天然食物為主。雖然目前市場上有很多保健食品，還有的人認(rèn)為懷孕和生產(chǎn)的過程讓產(chǎn)婦大傷元?dú)?，也?yīng)該多吃些保健品補(bǔ)一補(bǔ)。但是這種想法是不對的，產(chǎn)婦在月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補(bǔ)品。
還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因?yàn)樵伦永锏膵寢?，尤其是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補(bǔ)充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)，以便給予寶寶更多更全面的營養(yǎng)。
5、 產(chǎn)婦產(chǎn)后會時(shí)刻感覺渴，所以要多喝一些溫的白開水，但不能喝冷飲，而碳酸飲料和酒精更是不能飲用的。只有溫?zé)岬陌组_水，才是補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分的最好飲料。千萬不要因?yàn)樘鞖庋谉峄蚺鲁龊苟缺蚴谴罅渴秤美滹嫛?
