炎熱的夏季向我們走來，龍年的新媽媽格外多，在夏季如何科學(xué)地坐好月子，成了大家關(guān)心的話題。月子，在醫(yī)學(xué)上的說法應(yīng)該是“產(chǎn)褥期”，指的是從結(jié)束分娩到身體恢復(fù)至孕前狀態(tài)的6個星期。產(chǎn)婦由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，需要一段時間的調(diào)補(bǔ)，因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康。
穿衣：不能“捂”
材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的，既保暖又吸汗。產(chǎn)后出汗多，是一種正常的生理現(xiàn)象，身體在以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。 應(yīng)該穿長衣長褲，穿薄襪子，為了避免風(fēng)對關(guān)節(jié)的刺激，如果天氣炎熱的話，也要根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物，千萬不要一味地“捂”，以免中暑。
飲食：不能“撐”
少食多餐，以天然食物為主，不要過多服用營養(yǎng)品?？梢赃x擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，坐月子應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡營養(yǎng)。不要為了恢復(fù)身材，而控制飲食的攝取量，也不能為了多下奶而盲目進(jìn)補(bǔ)。體重從產(chǎn)后到孕前的體重逐漸回落，奶水充足即可。
預(yù)防便秘：應(yīng)多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果，必要時睡前喝一湯匙香油，第二天見效。
