炎熱的夏季向我們走來,龍年的新媽媽格外多,在夏季如何科學地坐好月子,成了大家關心的話題。月子,在醫(yī)學上的說法應該是“產(chǎn)褥期”,指的是從結束分娩到身體恢復至孕前狀態(tài)的6個星期。產(chǎn)婦由于分娩時出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗損體力,氣血、筋骨都很虛弱,需要一段時間的調補,因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復健康。
穿衣:不能“捂”
材質應該選擇棉制的,既保暖又吸汗。產(chǎn)后出汗多,是一種正常的生理現(xiàn)象,身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。 應該穿長衣長褲,穿薄襪子,為了避免風對關節(jié)的刺激,如果天氣炎熱的話,也要根據(jù)自身情況適當減少衣物,千萬不要一味地“捂”,以免中暑。
夏季坐月子注意事項
飲食:不能“撐”
少食多餐,以天然食物為主,不要過多服用營養(yǎng)品??梢赃x擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片,坐月子應吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡營養(yǎng)。不要為了恢復身材,而控制飲食的攝取量,也不能為了多下奶而盲目進補。體重從產(chǎn)后到孕前的體重逐漸回落,奶水充足即可。
預防便秘:應多喝水,多吃新鮮蔬菜和瓜果,必要時睡前喝一湯匙香油,第二天見效。