赤腳跑能鍛煉身體
同時(shí)，讓孩子細(xì)嫩的足底直接與泥土、砂石接觸，不僅有益于足底皮膚的發(fā)育、提高足底肌肉和韌帶的力量，更有助于足弓的形成，避免或減少扁平足的發(fā)生，無異于腳的健美操。同時(shí)，赤腳運(yùn)動(dòng)對(duì)腳趾、腳掌心等部位也是一種良好的穴位按摩，能起到“健脾益胃消積、強(qiáng)心安神定志、補(bǔ)腎強(qiáng)骨明目、補(bǔ)髓益腦聰耳”等作用，對(duì)于小兒的遺尿、腹瀉、便秘、疳積等治療都有獨(dú)特的效果。
3.赤腳跑緩解沖擊力
研究發(fā)現(xiàn)，那些長(zhǎng)期穿鞋跑步的人，大多是先用腳后跟著地，而那些經(jīng)常赤腳跑步的人，大多先用前腳掌著地。赤腳運(yùn)動(dòng)能夠解放人們的腳趾，讓它們更為緊密地抓牢地面，從而提高運(yùn)動(dòng)時(shí)整個(gè)腿部從腳踝一直到臀部的穩(wěn)定性。
4.小孩赤腳增強(qiáng)體質(zhì)
孩子赤腳玩耍不僅是出于好奇，更是一種鍛煉。進(jìn)行一段時(shí)間的赤腳訓(xùn)練后，80%以上的兒童體質(zhì)明顯增強(qiáng)，食欲增大，身高、體重增加較快。讓孩子經(jīng)常赤腳行走，不僅能對(duì)足底穴位按摩，還能調(diào)節(jié)包括大腦在內(nèi)的器官的功能與作用，從而加快腦部發(fā)育。
由此看來，經(jīng)常讓孩子赤腳玩耍，確實(shí)是一種“寓健康于娛樂”的有益活動(dòng)。
赤腳鍛煉的方法應(yīng)根據(jù)孩子的年齡來選擇。
1歲內(nèi)的寶寶適合于在床上訓(xùn)練；
1歲半以后可讓孩子在室內(nèi)地板上行走；
三四歲時(shí)，可帶他到干凈的草地、沙地上赤腳行走。
