產(chǎn)后減肥寶寶的出生為新媽媽們帶來(lái)了無(wú)限喜悅，但同時(shí)媽媽也為肥胖而苦惱。如何擺脫產(chǎn)后臃腫的身材？喂母乳帶小孩也能減肥？
肥胖是媽媽們的夢(mèng)靨，有些媽媽為了迅速恢復(fù)苗條身材，嘗試各種減肥方法。有吃減肥藥瘦身的，也有靠節(jié)食來(lái)瘦身的。殊不知，產(chǎn)后6個(gè)月是產(chǎn)婦身體恢復(fù)的黃金時(shí)期，如果這個(gè)時(shí)候減肥方法不當(dāng)，就會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足，整垮自己的身體。如何才能健康減肥呢？想要恢復(fù)苗條身材，產(chǎn)后媽咪要?jiǎng)悠饋?lái)，才能找回懷孕前的火辣身材呢。其實(shí)，減肥方法很簡(jiǎn)單，只要我們用心去發(fā)掘，隨時(shí)隨地動(dòng)起來(lái)，就可以做到輕松減肥了。
產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)是產(chǎn)后6個(gè)月
在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)，母體的荷爾蒙會(huì)迅速恢復(fù)原有的狀態(tài)，同時(shí)新陳代謝的速率也會(huì)因此恢復(fù)正常，甚至加快，使得身體自然進(jìn)入到減肥的最佳狀態(tài)，所以產(chǎn)后6個(gè)月可說(shuō)是“減肥的最佳時(shí)機(jī)”。無(wú)論任何情況，在產(chǎn)后滿6個(gè)月后都應(yīng)該進(jìn)行減重了，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營(yíng)扎寨，以后減肥會(huì)難上加難。即使仍然是母乳喂養(yǎng)，也可以適當(dāng)減少一些食量了，但是要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃高營(yíng)養(yǎng)低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。
產(chǎn)后哺乳減肥
最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的產(chǎn)后減肥法
喂母乳
懷孕期間積蓄脂肪多
俗語(yǔ)常說(shuō)，懷孕的女人一人吃兩人的飯。這種說(shuō)法確實(shí)有道理，兩個(gè)人當(dāng)中有一個(gè)是正在發(fā)育的胎兒，寶寶也需要營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給。因此為了寶寶的正常發(fā)育，懷孕期間準(zhǔn)媽媽需要攝取足夠的卡路里量。在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽身體積蓄了較多的脂肪，這些脂肪就是大自然為產(chǎn)后哺乳而儲(chǔ)存的“燃料”。如果這些燃料一直積存在體內(nèi)，沒有及時(shí)“燃燒”，就會(huì)越積越多，導(dǎo)致產(chǎn)后身體走形。
喂母乳燃燒脂肪
喂母乳是產(chǎn)后減肥的最佳方法。在哺乳期間，媽媽給寶寶喂母乳就是一個(gè)燃燒脂肪的過(guò)程。母乳喂養(yǎng)可以消耗母親體內(nèi)額外的卡路里，減少母親皮下脂肪的蓄積，喂奶的母親的新陳代謝會(huì)改變，不用節(jié)食就能達(dá)到減肥目的。可見，喂母乳給體內(nèi)的脂肪找到了一條“出路”，是幫助媽媽恢復(fù)體型的好辦法。
溫馨提示：很多媽媽覺得喂母乳是一個(gè)很艱難的過(guò)程，因?yàn)榕侣闊┚痛蛲颂霉牧恕Ｆ鋵?shí)，喂母乳對(duì)寶寶和媽媽都有好處，相比于喂奶粉來(lái)得方便。寶寶一哭，媽媽抱起來(lái)撩開衣服就能喂，而不必手忙腳亂地?zé)_水、沖奶粉、熱奶或者等待奶粉降溫等等。喂母乳既能省卻準(zhǔn)備奶粉的麻煩，也能夠免除孩子的哭聲造成的煩惱。此外，母乳喂養(yǎng)還可以培養(yǎng)母子感情呢。
