月子飲食我國自古就有一套不錯的方案可以參照，紅糖就是流傳下來的代表。中醫(yī)認為紅糖有散寒作用。所以飲服紅糖后會使產(chǎn)婦全身溫暖。紅糖里的鐵、鋅、鎂、銅等物質(zhì)，還有補血、生乳、止痛的效果。月子間一定要適當吃些粗糧，以滿足身體各方面的需要。
山楂
此外，水果、蔬菜，對產(chǎn)婦也是十分有益的，其中所含維生素不但本身必需，而且還可以促進乳汁的正常分泌。山楂酸甜可口，能增進食欲，幫助消化，而且能興奮子宮，可促使子宮收縮和加快惡露的排出。廣東地區(qū)的產(chǎn)婦喜進食大量的糖醋泡過的生姜，此物也有縮宮、去寒之功效。
特別是需要哺乳的產(chǎn)婦更要小心營養(yǎng)的供應(yīng)，哺乳期間，營養(yǎng)必須全面，才能滿足嬰兒和產(chǎn)婦自身的需要。如果產(chǎn)婦有挑食或偏食的習慣，哺乳期必須改正。也不要道聽途說，盲目忌口，否則容易導致營養(yǎng)不全面，影響嬰兒和母親雙方的健康。
產(chǎn)婦需哺乳，排骨、豬蹄、鯽魚等有下奶作用。湯類滋味鮮美，能促進食欲和分泌乳汁，宜常服，不過湯的營養(yǎng)不如肉，所以湯和肉應(yīng)一起吃。豆腐、牛奶、雞蛋、魚蝦中，除含豐富的蛋白質(zhì)外，還含有大量的鈣，而鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料。
產(chǎn)婦多吃些含鈣多的食物，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利于嬰兒骨、牙的發(fā)育。但是雞蛋的補充不需要過多，吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排泄出去還會影響正常消化功能，所以，產(chǎn)婦每天不必超過4個雞蛋。
月子期間的飲食調(diào)養(yǎng)關(guān)鍵在于養(yǎng)，要注意多吃易消化及刺激性小的食物，月子里不要偏食、挑食，不要盲目忌口，對于傳統(tǒng)的很多月子飲食您要科學的態(tài)度去面對。
