1、心情要舒暢
愉快的心情是秀發(fā)恢復(fù)靚麗的法寶之一,為了有效的預(yù)防和減少脫發(fā),婦女在懷孕期和哺乳期應(yīng)當(dāng)保持心情舒暢,特別是出現(xiàn)了產(chǎn)后脫發(fā)的情況后,千萬不要過于緊張,因為緊張的情緒只能加重脫發(fā)的程度。首先,新媽媽們一定要了解產(chǎn)后脫發(fā)的科學(xué)道理,認(rèn)識到產(chǎn)后脫發(fā)就是機體進(jìn)行新陳代謝的一個暫時過程。不要過度害怕、焦慮、抑郁,甚至精神崩潰,以免形成惡性循環(huán),導(dǎo)致精神性脫發(fā)。
產(chǎn)后脫發(fā)
2、營養(yǎng)要均衡
新媽媽們在飲食方面要做到膳食合理、營養(yǎng)均衡,應(yīng)加強營養(yǎng),不能挑食、偏食和忌口。由于頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源就是蛋白質(zhì),所以,媽媽們應(yīng)該著重補充一些富含蛋白質(zhì)的食物,以滿足頭發(fā)對營養(yǎng)的需要。例如:牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。
3、護(hù)發(fā)要恰當(dāng)
選用性質(zhì)溫和,適合自己的洗發(fā)用品,定期清洗頭發(fā)。洗發(fā)時應(yīng)在淋浴下順著頭發(fā)的生長方向輕輕梳洗,不要全部攏到前面或由枕后向前額用力搓洗。
經(jīng)常用木梳梳頭,或者用手指有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮,可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán),有利于頭發(fā)的新陳代謝,加速新發(fā)的生長。
改善產(chǎn)后脫發(fā)食療方——首烏煲雞蛋
對于脫發(fā)比較嚴(yán)重的產(chǎn)后媽媽,平時不僅要注意頭發(fā)的護(hù)理,不妨嘗試“首烏煲雞蛋”這個食療方。其原料和制作方法如下:
原料:取炙首烏50克。山萸肉、大棗各15克,雞蛋2個,紅糖適量。
制法:先將炙首烏、山萸肉、大棗、雞蛋沖洗干凈,放鍋內(nèi)加水適量煎煮。待蛋熟后去殼,放入藥汁中再煮20分鐘。加入紅糖溶化即可,吃蛋、大棗,喝湯,每天1次。