想要月子坐的好 產(chǎn)后四大保健最重要

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  關(guān)鍵3:專(zhuān)門(mén)的坐月子水料理湯頭

  水和其它飲料(尤其是冷飲)會(huì)影響坐月子?jì)寢尩?strong>新陳代謝

  因?yàn)楫a(chǎn)后全身細(xì)胞呈現(xiàn)松馳狀態(tài),如果喝下過(guò)多的水分,質(zhì)量重的水分子進(jìn)入體內(nèi)后擴(kuò)散,便會(huì)破壞產(chǎn)婦細(xì)胞收縮的本能,影響腹部的恢復(fù)。

  中國(guó)自古就常用米酒或者酒釀來(lái)料理產(chǎn)婦餐點(diǎn)的習(xí)俗,主要就是利用米酒行氣活血的作用,但因?yàn)榫凭刺幚砗茫沧尞a(chǎn)婦攝入了大量有害身體的酒精。不過(guò)現(xiàn)在的科技已經(jīng)可以很好的解決這個(gè)問(wèn)題了,這就是我要提的女性產(chǎn)后養(yǎng)生專(zhuān)用調(diào)理水,是針對(duì)產(chǎn)后體質(zhì)恢復(fù)的專(zhuān)用水,有別于普通水的小分子團(tuán),能夠幫助細(xì)胞做運(yùn)動(dòng)、輕松代謝,是整個(gè)月子階段都適用的、益氣補(bǔ)血、恢復(fù)窈窕的理想用水??梢灾苯哟嫫胀ǖ乃糜诓忘c(diǎn)烹飪的料理中,無(wú)論是煮粥,做飯,煲湯和煮食的飲料。

  關(guān)鍵4:少食多餐,有利恢復(fù)功能

  懷孕與坐月子期間,媽媽的每日餐次應(yīng)較一般人多,以5—6次為宜。產(chǎn)后胃腸功能減弱,蠕動(dòng)減慢,采用少食多餐的方式,有利于食物消化吸收、保證充足的營(yíng)養(yǎng),而且有利于胃腸功能恢復(fù),減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

  反之,如果一次進(jìn)食過(guò)多、過(guò)飽,會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān),從而減弱胃腸功能,也容易造成大胃王。


產(chǎn)后少食多餐

  附:產(chǎn)后必要的營(yíng)養(yǎng)素

  整個(gè)坐月子期間,產(chǎn)婦需要多種營(yíng)養(yǎng),這些營(yíng)養(yǎng)素可從下列食物中攝?。?

  動(dòng)物蛋白質(zhì):瘦肉、魚(yú)、乳類(lèi)和禽類(lèi),都含有大量的動(dòng)物蛋白質(zhì)

  植物蛋白質(zhì):花生、豆類(lèi)和豆類(lèi)制品等則含有大量的植物蛋白質(zhì)。

  動(dòng)物脂肪:肉類(lèi)和動(dòng)物油含有動(dòng)物脂肪。

  植物脂肪:豆類(lèi)、花生仁、核桃仁、葵花籽、菜籽和芝麻籽中含有植物脂肪。

  糖類(lèi):所有的谷物類(lèi)、白薯、土豆、栗子、蓮子、食糖中都含有大量的糖類(lèi)。

  礦物質(zhì):油菜、菠菜、芹菜(尤其是芹菜葉)、雪里紅、小白菜中含有鐵和鈣較多。豬肝、豬腎、魚(yú)和豆芽中含磷量較高。海帶、蝦、魚(yú)和紫菜含碘量較高。

  維生素:

  維生素A:肝、蛋、乳類(lèi)都含有較多的維生素A。胡蘿卜、韭菜中含大量胡蘿卜素;胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。

  維生素B族:小米、玉米、糙大米、標(biāo)準(zhǔn)面粉、豆類(lèi)、肝和蛋中都含有大量的維生素B,青菜、水果也富含維生素B。

  維生素C:各種新鮮蔬菜、鮮棗中含量很高。

  維生素D:魚(yú)類(lèi)、肝類(lèi)、蛋類(lèi)和乳類(lèi)中含量豐富。

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