新媽媽坐月子 十大生活細(xì)節(jié)要格外注意

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  人從懷孕到初為人母,是女人一生中最有自豪感的幸福時(shí)段。然而,也蘊(yùn)育和經(jīng)歷著十月懷胎一朝分娩的辛苦。眼下,已經(jīng)進(jìn)入了玉蘭花開,萬物復(fù)蘇的春季,新媽媽坐月子要注意哪些細(xì)節(jié)呢?

  春季,萬物復(fù)蘇,氣候逐漸變得溫和起來。但是,春季的風(fēng)比較寒冷,中醫(yī)講:“風(fēng)為百病之長(zhǎng)”,新媽媽在春季分娩后,身體非常虛弱,腠理空疏、百節(jié)空虛,這時(shí)風(fēng)邪最容易乘虛而入,導(dǎo)致新媽媽出現(xiàn)感冒、頭痛、四肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀,所以春天坐月子,新媽媽得注意了。

  第一,春天氣候轉(zhuǎn)暖,保持室內(nèi)空氣流通

  定時(shí)開窗,讓早春的新鮮空氣進(jìn)入房間,讓寶貝和媽媽呼吸到新鮮的空氣。室溫一般保持在20度左右,濕度在60%左右比較合適。要注意的是,不要讓風(fēng)直接吹到媽媽和寶寶。

  第二,適當(dāng)活動(dòng)及做產(chǎn)后健身操

  早期下床活動(dòng),有助于體力恢復(fù)、排尿和排便,可以避免和減少靜脈栓塞的發(fā)生率,盡快的使腹肌張力恢復(fù),避免了腹部皮膚過度松弛。

  自然分娩的產(chǎn)后媽媽應(yīng)該于產(chǎn)后6-12小時(shí)起床,開始稍加活動(dòng),產(chǎn)后2日內(nèi)可在室內(nèi)隨意走動(dòng),再按時(shí)做產(chǎn)后健身操。做會(huì)陰側(cè)切和剖腹產(chǎn)的產(chǎn)后媽媽可推后至產(chǎn)后第3日起床,開始稍加活動(dòng),待拆線后傷口不感覺有疼痛時(shí),再增加產(chǎn)后操。

  產(chǎn)后健身操應(yīng)該包括抬腿、仰臥起坐的動(dòng)作,這樣可以增加腹肌的張力;也要增加縮肛動(dòng)作,目的是能達(dá)到鍛煉骨盆肌及筋膜的作用。產(chǎn)后兩周時(shí)開始增加胸膝臥位的動(dòng)作,以預(yù)防和糾正子宮后傾。

  以上的動(dòng)作每日做3次,每次持續(xù)15分鐘,運(yùn)動(dòng)量要逐漸加大。


產(chǎn)后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  第三,產(chǎn)后媽媽在出院前要和相關(guān)訪視單位商定好

  第一次訪視應(yīng)該在出院后的3日內(nèi),第二次在產(chǎn)后的第14日,第三次在產(chǎn)后的第28日;產(chǎn)后媽媽要把寶寶和自己的健康情況譬如:飲食情況,大小便、惡露及哺乳等情況及時(shí)告知來訪者,以及時(shí)得到她們的指導(dǎo)。

  第四,不吃過燥熱、過辛辣、過油膩的飲食

  春季好多蔬菜都陸續(xù)下來了,媽媽可以適當(dāng)吃些新鮮的蔬菜。盡管補(bǔ)養(yǎng)很重要,最初幾天還是吃些清淡、易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物為好??啥嗪刃?。

  產(chǎn)婦身體消耗大,臥床休息多,還要給嬰兒喂奶,油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘,也會(huì)影響乳汁分泌,或通過乳汁刺激嬰兒誘發(fā)濕疹、腹瀉等疾病。讓產(chǎn)婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習(xí)俗都是好的,如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果,就更有益于產(chǎn)婦身體復(fù)原和哺乳。

  第五,不應(yīng)忽視的產(chǎn)后健康檢查

  產(chǎn)婦應(yīng)該在產(chǎn)后42天進(jìn)行健康檢查,以便醫(yī)生了解產(chǎn)婦的恢復(fù)情況。了解全身和盆腔器官的恢復(fù)情況,及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常,防止后遺癥,有的產(chǎn)婦因?yàn)槌鯙槿四福Φ念^昏腦漲,抽不出時(shí)間做產(chǎn)后檢查,這是不應(yīng)該的。

  要愛護(hù)自己的身體,如果媽媽病了,寶寶就會(huì)失去媽媽的呵護(hù),抽出一點(diǎn)時(shí)間做做檢查是很有必要的。

  溫馨提示:產(chǎn)后健康檢查,包括:檢查血、尿常規(guī)并作婦科檢查,盆腔內(nèi)的生殖器是否已經(jīng)恢復(fù)到非孕狀態(tài)。當(dāng)然,能帶寶寶一起去作一次全面的檢查是最好的了。

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