正確生活方式必不可少
現(xiàn)代媽咪坐月子期間需要遵守正確的生活守則，這些守則與科學(xué)、健康息息相關(guān)。
1、要有舒適的環(huán)境：盡量避免吹風(fēng)，不論熱風(fēng)或冷風(fēng)，包括空調(diào)風(fēng)。因?yàn)楫a(chǎn)后氣血虛弱、筋骨松弛，風(fēng)寒濕邪易趁虛而入，引起感冒、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)酸痛、腹瀉等疾病。室溫應(yīng)維持在25~28℃。
2、保持清潔的衛(wèi)生：頭發(fā)、身體要經(jīng)常清洗，以保持清潔，避免遭受細(xì)菌感染而發(fā)炎。洗頭、洗澡要用40℃左右的溫水，洗完頭后要及時(shí)用干毛巾擦干頭發(fā)。
3、保持舒暢的心情：保持良好心情，不怒、不躁、心胸開闊。醫(yī)書有云：女子之病十倍難治于男子，因女子多憂愁思慮也。三分治七分養(yǎng)，心情好病好得就快，所以一定要保持樂觀的心態(tài)。
4、禁性生活：產(chǎn)婦產(chǎn)后一月內(nèi)禁止過性生活，產(chǎn)婦在坐月子期間過早過多同房，會(huì)引起神疲乏力、不耐疲勞、記憶力下降、體寒怕冷等癥狀。為保險(xiǎn)起見，百日后才可。
適度活動(dòng)：盡量少抱小孩，少做家務(wù)勞動(dòng)，產(chǎn)婦過早過多地從事家務(wù)勞動(dòng)，都會(huì)加重上肢及后背肌肉、關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶的負(fù)擔(dān)，會(huì)造成手腕、手指關(guān)節(jié)、肩背部等上肢部位發(fā)生勞損性疼痛。
注意用眼：不要流淚或長時(shí)間大量閱讀或上網(wǎng)，否則會(huì)傷害視力。所以閱讀時(shí)姿勢(shì)要正確、時(shí)間不要太長、光線要充足。最好讓眼睛每15分鐘就休息10分鐘。
充分休息不可少
充分安靜的休息不可忽視
1、產(chǎn)婦每天一定要安靜睡8~10小時(shí)。
2、產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦覺得虛弱、頭暈、乏力時(shí)，必須多臥床休息，起床的時(shí)間不要超過半小時(shí)，等體力逐漸恢復(fù)就可以將時(shí)間稍稍拉長些，以1~2小時(shí)為限，以避免長時(shí)間站立或坐姿，導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)疼痛。
3、產(chǎn)婦過早過多地下地活動(dòng)或久站，以及穿著鞋底太薄太硬的鞋子，會(huì)引起下肢肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)勞損酸痛等癥狀。
手術(shù)后，媽咪的腹部傷口會(huì)疼痛，但這種疼痛是可以忍受的。如果疼痛難忍，就要請(qǐng)醫(yī)生檢查，是否腹壁有血腫等情況。
術(shù)后陰道會(huì)流血，流血量不應(yīng)超過月經(jīng)量，過量者應(yīng)報(bào)告醫(yī)生，及時(shí)查找原因，進(jìn)行治療，以免失血過多。
術(shù)后注意事項(xiàng)：
第1天：產(chǎn)婦在床上躺著，可有家人幫助按摩雙下肢。
第2天：拔出導(dǎo)尿管后，可下床自行上廁所，約每3小時(shí)排尿1次。過脹的膀胱會(huì)影響子宮的正常收縮，還可能引起產(chǎn)后大出血。
第3天：可在室內(nèi)扶墻練習(xí)踱步。如感覺頭暈、難受，應(yīng)立即上床休息，謹(jǐn)防摔傷。
第7天：腹部傷口通常在手術(shù)后7天拆線，拆線后，咳嗽時(shí)要用手按壓傷口兩側(cè)，防止震開傷口。
手術(shù)后要特別注意衛(wèi)生，除每日洗臉?biāo)⒀?、飯前便后及哺乳前洗手外，還應(yīng)保持傷口處的衛(wèi)生。當(dāng)然外陰部的衛(wèi)生也不可忽視。
手術(shù)后的飲食，特別是針對(duì)術(shù)后是否需要忌口，可以請(qǐng)中醫(yī)師進(jìn)行中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)，根據(jù)產(chǎn)婦不同體質(zhì)進(jìn)行有針對(duì)性的飲食搭配及調(diào)護(hù)。
tips小產(chǎn)更需要坐月子
很多人認(rèn)為小產(chǎn)根本不需要坐月子，這樣的理解是錯(cuò)誤的！無論是自然流產(chǎn)或是人工流產(chǎn)，都要好好休養(yǎng)至少15天。我國今年4月通過的《女職工勞動(dòng)保護(hù)特別規(guī)定（草案）》也明確指出，將女職工生育享受的產(chǎn)假由90天延長至98天，并規(guī)范了產(chǎn)假待遇：女職工懷孕未滿4個(gè)月流產(chǎn)的，不少于2周的產(chǎn)假；懷孕滿4個(gè)月流產(chǎn)的，不少于6周的產(chǎn)假。這也為小產(chǎn)后需要坐月子提供了法律制度依據(jù)。
