2、要堅持正常的睡姿
睡覺的時候要注意兩點：不要臥式睡眠，以免壓迫乳房；不要老是朝一個方向側(cè)臥，左右側(cè)臥輪流進行，避免一側(cè)乳房受壓過久，造成兩邊乳房不對稱就糟糕了。
3、簡單可行的健胸運動
挺胸式：
1、跪立，兩臂自然下垂；上半身后移，臀部坐在腳跟上，同時呼吸；
2、兩臂胸前平屈，手背相對，手指觸胸，從內(nèi)側(cè)托住胸部，含胸低頭；
3、重心前移，抬頭挺胸，上半身立起，挺髖，同時吸氣，雙臂收回成預(yù)備跑姿勢。
產(chǎn)后健胸運動
仰臥式：
1、仰臥在地板或床上，雙手握啞鈴
2、雙臂平伸，依靠胸肌收縮力直臂上舉，然后放松還原，重復(fù)做15-20次。
抬胸式：
1、雙腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直；
2、雙手合掌于臉前，盡量使肘都上抬，在胸部周圍做畫圓圈動作，當(dāng)雙手運動到頭上方時吸氣。
