產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛怎么破?按摩手法學(xué)起來!

編輯:小琪

  方法:熱水泡浴后用指揉法治療,1~3分鐘。

  注意:平時(shí)可以適當(dāng)活動(dòng)手指和手腕部。

  臂部疼痛

  病因:因抱孩子喂奶或抱孩子睡覺時(shí)肘部受力而致。

  穴位:曲池穴。相當(dāng)于肘部彎曲呈90度時(shí),肘關(guān)節(jié)上部中點(diǎn)處。


產(chǎn)后腰痛

  方法:用另一只手拇指指揉曲池穴。若疼痛范圍比較大,可以用手掌進(jìn)行掌揉,3~5分鐘。

  注意:平時(shí)不要過于勞累,并注意保暖??膳浜献鲋獠客庹?、外旋鍛煉。

  背腰部疼痛

  病因:抱孩子受力;彎腰勞累,如為寶寶洗澡、換尿布;受涼也是重要的誘發(fā)因素。

  穴位:背腰部范圍較大,可以取整個(gè)背腰部或阿是穴。

  方法:患者俯臥位。請(qǐng)家人用手掌在脊柱上自上而下進(jìn)行掌揉,至皮膚溫?zé)?。用兩拇指在肩胛骨中點(diǎn)凹陷處(相當(dāng)于天宗穴部位)指揉,以酸脹為度;或用手掌掌揉,以局部溫?zé)釣橐恕kp手掌心貼于兩側(cè)腰肌上,掌擦腰肌,感覺微燙即可。此法亦可自己操作,操作時(shí)可用少許粉或油涂在皮膚上,不要擦破皮膚。

  注意:平時(shí)可做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)緩解背部疼痛;做彎腰、晃腰運(yùn)動(dòng)緩解腰部疼痛。

  睡覺時(shí)使用硬板床,并注意腰部保暖。適當(dāng)、適量運(yùn)動(dòng)和鍛煉。

分享到: