哺乳期新媽咪注意這幾大技巧保護(hù)乳房

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網(wǎng)

  8、多吃富含維生素E和B的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等,也有利于保持乳房的健美。

  懷孕期間,豐滿的乳房總讓準(zhǔn)媽媽感覺自得。但斷奶后,問題很快出現(xiàn)了,豐乳如“魔術(shù)”般消失,乳房非但不再挺拔,反倒比孕前還小,而且下垂像個袋子,這可令人喪氣不已。為什么乳房會變小?

  中山大學(xué)孫逸仙醫(yī)院婦產(chǎn)科劉穎琳副教授解釋,在哺乳期內(nèi),乳房內(nèi)的腺體和結(jié)蒂組織增生會使乳房增大,再加上媽咪的乳房積存大量乳汁,乳房也會膨脹。但因為哺育嬰兒,乳房表面的皮膚被牽伸擴(kuò)展,乳房的懸吊支撐結(jié)構(gòu)的彈性也隨之降低,同時哺乳期過后腺體萎縮,乳房就會變小、下垂?!斑@是無法避免的影響。但有些媽媽是因為不注意哺乳期和哺乳后的乳房保護(hù),導(dǎo)致乳房出現(xiàn)萎縮,這是完全可以預(yù)防的?!?


如何保護(hù)魅力乳房

  如何才能保持乳房的美麗?劉穎琳提出了以下建議:

  臨睡前或起床前按摩乳房。將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對側(cè)乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈,兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán),增加乳房的營養(yǎng)供給,并有利于雌激素的分泌。

  產(chǎn)后做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操。堅持每天做簡單的擴(kuò)胸運動以及雙臂上舉的運動,可以鍛煉胸大肌,使乳房看上去更堅挺、結(jié)實和豐滿。

  食用讓乳房更為豐滿的食物。維生素B族是體內(nèi)合成雌激素的必需成分,維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì),所以要多吃富含這類營養(yǎng)的食物,如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

  從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩。戴上胸罩,乳房有了支撐和扶托,乳房血液循環(huán)通暢,對促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好處,也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。

  沐浴乳房。在沐浴時,使用蓮蓬頭沖乳房,最好進(jìn)行冷熱交替噴灑,有助于提高胸部皮膚張力,促進(jìn)乳房血液循環(huán)。

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