清潔乳頭和乳暈
每日至少用溫水洗浴乳房?jī)纱?，這樣不僅有利于乳房的清潔衛(wèi)生，而且能增加懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。
每次喂奶以前，要把乳頭、乳暈擦洗干凈。喂乳后也要清潔，并戴上干凈的乳罩，并注意經(jīng)常更換。
乳頭上的小傷口感染都會(huì)引起乳腺炎等，因此必須經(jīng)常保持乳頭及乳房的清潔。
產(chǎn)后怎么呵護(hù)你的乳房
避免外力擠壓
產(chǎn)后乳房?jī)?nèi)部軟組織比較脆弱，易受到挫傷，或易引起內(nèi)部增生；外力擠壓能改變?nèi)榉客獠啃螤?，使上聳的雙乳下塌下垂，影響美觀。在生活中應(yīng)注意如下：
1、睡姿要正確。產(chǎn)后媽媽的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。
2、哺乳時(shí)不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。
3、夫妻同房時(shí)，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會(huì)成內(nèi)部疾患。
避免對(duì)乳房的冷熱刺激
乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長(zhǎng)期浸泡。否則，會(huì)使乳房軟組織松弛，也會(huì)引起皮膚干燥。
適當(dāng)做些乳房運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，促使胸肌肉發(fā)達(dá)有力，增強(qiáng)對(duì)乳房的支撐作用。喂奶時(shí)應(yīng)將乳房托起，喂完奶，還應(yīng)用手順乳腺管的方向按摩。
