對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，生孩子是要緊事，可生完后如何回到產(chǎn)前的魔鬼身材也是人生第一要事！明星也好，凡人也罷，減肥瘦身對(duì)于女人永遠(yuǎn)是一項(xiàng)任重道遠(yuǎn)的終身事業(yè)。為什么女明星們產(chǎn)后能那么快變瘦？除了運(yùn)動(dòng)之外的另一個(gè)要訣就是管住自己的嘴。
張柏芝產(chǎn)后戒肉食菜，不靠藥物減肥
“這半年以來(lái)，水煮青菜和湯水可以講得上是我的主糧，我已經(jīng)完全戒吃肉，以前試過(guò)很多瘦身方麗都不成功，都是因?yàn)槲邑澇匀滩涣丝冢植豢辖淇?，減肥要成功，其實(shí)關(guān)鍵就是要忍，如果做不到就永遠(yuǎn)只能背著一身肥肉，當(dāng)你減到滿(mǎn)意的磅數(shù)后，便可以獎(jiǎng)勵(lì)自己適量地吃些喜歡的食物。只要忍得住，不吃肉，只吃水煮青菜和湯水，一定可以瘦下來(lái)。”
“剛開(kāi)始減肥，朋友從外國(guó)買(mǎi)了去水丸回來(lái)給我試，的確瘦得好快，但常常要去廁所小便，感覺(jué)上很不健康，后來(lái)聽(tīng)人說(shuō)對(duì)腎不好，便即刻不吃，怎知很快就打回原形，所以我不再信吃藥減肥，吃藥不當(dāng)容易有副作用，而且維持得不久，這次我減肥用了半年時(shí)間，但是我瘦得健康。”
產(chǎn)后怎么恢復(fù)迷人身材
針對(duì)柏芝的情況，專(zhuān)家的建議是：
1、雖然不用忌口，但也不能面對(duì)甜食、油炸食品類(lèi)大吃海吃，每天達(dá)到7分飽即可。
2、配合一定的運(yùn)動(dòng)，不要求量有多足多大，但每天至少跑步或者跳舞半小時(shí)。
3、每天堅(jiān)持到診所進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的光子炙治療，幫助恢復(fù)產(chǎn)后受損體質(zhì)，打通經(jīng)絡(luò)暢通，調(diào)節(jié)氣血。
4、加大工作量，產(chǎn)后媽媽之所以大多在產(chǎn)后體重較未生育增加很多，關(guān)鍵就在于工作量大幅減少，以致整個(gè)人的精神狀態(tài)放松，身體各項(xiàng)代謝機(jī)能退化，進(jìn)而導(dǎo)致體重增加。
5、多交際多逛街，女人天生都希望自己比別人漂亮，一旦交際或者逛街的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己竟然因?yàn)榉逝?，而落后于長(zhǎng)相不如自己的女性，就可激發(fā)起女性持久減肥的毅力。
松島菜菜子：少肉多魚(yú)減肥易
菜菜子的瘦身妙法，就連營(yíng)養(yǎng)師都贊好。方法一：少吃肉而多吃魚(yú)，就算同時(shí)進(jìn)食4、5種食物，但都以細(xì)小的碗子盛，還有以納豆代替米飯，最喜歡食納豆的菜菜子與反町隆史更是每日無(wú)納豆不歡。
雜志訪(fǎng)問(wèn)了日本某營(yíng)養(yǎng)師，他也贊成產(chǎn)后婦女應(yīng)多吃含豐富不飽和脂肪酸及蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)，米飯含大量糖分，故少吃為妙，至于以細(xì)碗盛載朢菜，既吃得有滿(mǎn)足感，又不怕吃得過(guò)量，真是減肥妙法！
李嘉欣產(chǎn)后瘦身餐單
李嘉欣生完頭兩天吃稀粥，第三天已經(jīng)吩咐工人買(mǎi)車(chē)?yán)遄?，燉去皮雞肉和煮西蘭花牛肉給她吃。因?yàn)殡u肉很補(bǔ)，但比豬肉少脂肪，而牛肉可以補(bǔ)鐵質(zhì)，車(chē)?yán)遄映搜a(bǔ)血糖分又不高，產(chǎn)后瘦身最好。
李嘉欣產(chǎn)后瘦身餐單可以作為參考。：
燉雞肉：雞肉蛋白質(zhì)多，但脂肪比豬肉少，去皮后脂肪更少；
魚(yú)湯：其蛋白質(zhì)易被產(chǎn)婦吸收，清淡少脂肪，易上奶，食用分量多些亦可；
西蘭花牛肉：補(bǔ)充產(chǎn)后鐵質(zhì)大量流失；
車(chē)?yán)遄樱汉V物質(zhì)和抗氧化元素，補(bǔ)血；糖分及碳水化合物都少，是瘦身之選。
