孕后期，孕酮與松弛肽兩種激素分泌旺盛，致使骨盆韌帶松弛，頸椎、腰椎等也隨著激素水平的增加而處于松弛狀態(tài)，為日后的椎骨疼痛埋下隱患。產后新媽媽的內分泌系統(tǒng)還沒有完全恢復，韌帶松弛也需要一段時間才能修復，關節(jié)的穩(wěn)定性還很弱，輕微扭傷、不良的哺乳姿勢、枕頭過高或過低、長時間頭彎腰等，都很容易發(fā)生脊椎錯位，進而引發(fā)腰椎脊柱相關疾病。如果孕前就患有頸椎或腰椎病的話，分娩后不注意休息和調養(yǎng)，病情就會加重，甚至遷延不愈。
事實上，很多新媽媽出現(xiàn)頭痛、頭暈、手麻等癥狀多與頸椎錯位有關。同樣的，腰痛、下肢麻痛往往是腰椎小關節(jié)錯位引起的。新媽媽一旦感覺有這些癥狀應該及早就醫(yī)，確診是否是產后腰椎頸椎關節(jié)錯位作怪。
運動
新媽媽在產后應練習做一些頸椎和腰椎的自主活動，比如仰頭、低頭、左右旋轉頭部、伸伸懶腰等，局部熱敷也能在一定程度上保護關節(jié)。
枕高
新媽媽要注意枕頭的高度，通常仰臥時的枕高以一豎拳為宜。新媽媽可以根據自身的舒適度調整，但最好不要使用過高的枕頭，否則容易加重頸椎的不適感。
產后關節(jié)痛應及時就醫(yī)
哺乳
新媽媽進行哺乳時，為防止頸腰部受傷或過度勞累，應時常變換姿勢，不宜長時間采用一種固定姿勢。
休養(yǎng)
長期睡在軟床上，脊椎承受的壓力大，不利于骨痛的恢復。硬床針對脊椎的休養(yǎng)效果比較好，可以在身下墊上軟墊，提高舒適度的同時還可以保暖。床的高度盡量低一些，方便新媽媽若動。產后一個月內，避免過性生活。
防寒
頸椎、腰椎的保暖工作不容忽視，防寒、防潮都很必要，這樣有利于緩解疼痛，輕柔的揉搓按摩也有不錯的效果。
新媽媽應盡快恢復并保持合適的體重，過于肥胖的腹部，會增加腰部負荷，加重椎骨負擔。當然，也不能過于瘦弱，體重適度最好。
輕松
新媽媽剛經歷生產，身體虛弱，不要干重活，讓身體處于輕松的狀態(tài)，一定避免抬重物，拿東西時身體要靠近物體，避免閃腰。
