困惑5：有沒(méi)有必要進(jìn)行惡補(bǔ)？
產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)是新媽媽、新外婆和新奶奶最關(guān)心的事兒，新媽媽經(jīng)歷了辛苦的分娩確實(shí)需要補(bǔ)一下，但是產(chǎn)后補(bǔ)身也講方式方法，絕對(duì)不是寧濫勿缺。
月子的第一周，食譜以調(diào)理胃口為主，不要馬上就大魚(yú)大肉。如果哺乳的話，也不需要立刻就開(kāi)始大喝催奶湯，更不要逼著新媽媽胡吃海塞。新媽媽大部分時(shí)間是躺著，活動(dòng)也是以低能耗的室內(nèi)活動(dòng)為主，不需要每頓都大吃大喝。進(jìn)餐不用固定時(shí)間，餓了就吃比較合理。補(bǔ)氣、補(bǔ)血的食物，可以在產(chǎn)后2周開(kāi)始吃。
每餐應(yīng)當(dāng)葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，全吃高蛋白、高脂肪食物如母雞湯、豬手湯等是不對(duì)的。新媽媽需纖維素來(lái)預(yù)防便秘，要保證補(bǔ)鈣和鐵和多種維生素、礦物質(zhì)的攝取量。湯要喝，湯里的菜也不要放棄。
老人都說(shuō)，媽媽吃得太咸會(huì)使產(chǎn)奶量降低，主張新媽媽的菜都要做得清淡。不可以讓新媽媽吃全淡的飯菜，因?yàn)樾聥寢屧诋a(chǎn)后出汗比較多，需要適當(dāng)補(bǔ)充鹽分。
困惑6：空調(diào)能不能用，窗戶能不能開(kāi)？
產(chǎn)婦確實(shí)不能見(jiàn)風(fēng)和受涼，但是不等于屋子必需門窗緊閉、大熱天也使用空調(diào)。對(duì)于新媽媽和寶寶來(lái)說(shuō)，室內(nèi)溫度在25℃左右是最舒適的。如果氣溫很高，可以開(kāi)空調(diào)，也可以使用電扇、冷風(fēng)機(jī)等來(lái)降溫。但是一定要注意，風(fēng)不能直接吹向新媽媽和新生寶寶。使用空調(diào)時(shí)，過(guò)濾網(wǎng)一定要經(jīng)常拆洗，也不要使用很舊的空調(diào)。室內(nèi)的濕度也要加以重視，55%左右的濕度最為適宜，過(guò)度和過(guò)低都不好。高溫干燥的日子要注意加濕，而濕度大悶熱的時(shí)候則要進(jìn)行除濕。房間要定時(shí)通風(fēng)換氣，在開(kāi)窗通風(fēng)的時(shí)候，新媽媽可以到別的房間去暫避。
月子能吹風(fēng)嗎
困惑7：冷水一點(diǎn)都不能碰嗎？
新媽媽全身的骨骼松馳，如果冷風(fēng)、冷水侵襲到骨頭，就可能落下“月子病”。月子里冷水確實(shí)不能碰，即使在夏天，洗東西都仍然請(qǐng)打開(kāi)熱水器用溫水吧。另外，開(kāi)冰箱這樣的事情，也請(qǐng)家人代勞吧。
困惑8：家里可不可以接待客人？
最好不要接受親朋好友的來(lái)訪，通電話是最理想的接愛(ài)祝賀的方式。因?yàn)樾聥寢屝枰渥愕男菹ⅲ^(guò)多的接待客人，使新媽媽很勞累。與客人講分娩經(jīng)歷、接受祝福、聽(tīng)別人夸獎(jiǎng)寶寶……都會(huì)使新媽媽很興奮，造成睡眠障礙。人來(lái)人往，也容易帶來(lái)病菌特別在流性疾病爆發(fā)的時(shí)候，這會(huì)對(duì)新媽媽和新生寶寶的健康構(gòu)成很大的威脅。如果是推辭不掉的造訪，也要限定人數(shù)，一次最后只接待1～2位，客人來(lái)訪的時(shí)候應(yīng)該錯(cuò)開(kāi)新媽媽白天小睡的時(shí)段。要求客人進(jìn)門就脫去外套，抱寶寶之前一定要洗手，不要隨便親寶寶。
月子里不要在家里大宴賓客，可會(huì)擾亂新媽媽和新生寶寶的正常作息。如果家人需要請(qǐng)客吃飯，可以選擇在飯店設(shè)宴，不需要新媽媽出席。
困惑9：母乳喂養(yǎng)要特別注意什么？
母乳喂養(yǎng)是對(duì)母嬰雙方都非常有益的事情，應(yīng)當(dāng)盡量堅(jiān)持。月子里，媽媽要努力和寶寶達(dá)成默契，這樣以后哺乳的日子才能順利。多數(shù)哺乳的難題，基本上都集中在初期，比如奶結(jié)、乳頭皴裂、哺喂時(shí)間無(wú)規(guī)律等等。
新生寶寶吸吮力弱，胃口又小，常常吃著吃著就睡著了，這樣不能把媽媽的奶水吸干凈，就容易造成奶結(jié)。媽媽必需在寶寶吃好奶以后，把余下的奶全部吸空。如果感覺(jué)奶脹了，也要馬上吸，月子里奶管沒(méi)有全部通暢，奶積上一小會(huì)兒都可能發(fā)生奶結(jié)。
乳頭皴裂最好是預(yù)防，每次做好乳頭的清潔和保養(yǎng)，喂好奶以后用自己的乳汁涂抹在乳頭上。如果發(fā)生皴裂了，還可以繼續(xù)直接哺喂母乳，如果疼痛嚴(yán)重可以使用護(hù)乳傘或采用把奶水吸出來(lái)用奶瓶來(lái)喂寶寶的方式。
剛開(kāi)始喂奶，只能是按需哺乳。要充分相信自己和寶寶一定可以慢慢調(diào)整好步調(diào)，一般1～2個(gè)月后，就可以定時(shí)哺乳了。寶寶可能晚上要吃2～3次奶，甚至更多。媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)盡量讓寶寶吃飽了再睡，也不要養(yǎng)成寶寶含著乳頭入睡的壞習(xí)慣。最好不要同寶寶睡在一張床上，更不要摟著寶寶睡，媽媽身上的散發(fā)出來(lái)的奶喂會(huì)勾起寶寶的小饞蟲(chóng)。晚上因?yàn)槲鼓潭绊懰撸梢栽诎滋?strong>寶寶睡覺(jué)的時(shí)候用小睡來(lái)補(bǔ)足。新生寶寶一天內(nèi)有18～22小時(shí)都在睡覺(jué)，你一定能找到合適的休息機(jī)會(huì)，反正不用上班，想睡就睡吧。
