剛生產(chǎn)完，虛弱的身體要靠坐月子恢復(fù)元?dú)?。?jù)我們所知傳統(tǒng)的坐月子禁忌特別多，事實(shí)上有6種禁忌，產(chǎn)婦是不用顧及的……
1、傳統(tǒng)禁忌：不能喝醋、不能吃鹽、不能喝涼的、水果都要熱過(guò)再吃
事實(shí)：這些說(shuō)法是毫無(wú)科學(xué)根據(jù)的。
醋和冰冷的食物都有收斂和收縮血管的作用。適當(dāng)食用不但沒(méi)有害處，而且對(duì)減少產(chǎn)后出血是有益的。
哺乳期母親不能吃鹽更是無(wú)稽之談！產(chǎn)后由于妊娠期的水分需要排出，所以在產(chǎn)后一周內(nèi)會(huì)出現(xiàn)尿量增加和大量出汗的情況。
這種情況下每天充足的飲水和食物中鹽分的補(bǔ)充顯得尤其重要。當(dāng)然，為了避免造成新的水潴留，和避免成為高血壓病的誘因，食物中適當(dāng)?shù)望}，在任何時(shí)候都是有益健康的。
產(chǎn)后多吃水果蔬菜為的是補(bǔ)充足夠的維生素和食物纖維。水果一經(jīng)加熱，其中含有的很多維生素就會(huì)被破壞。所以水果加熱后再吃是不對(duì)的！其實(shí)，很多蔬菜也是可以生吃的。
產(chǎn)后不能生吃水果么
2、傳統(tǒng)禁忌：要臥床，不能走動(dòng)
事實(shí)：產(chǎn)后一直臥床，不下地活動(dòng)帶來(lái)的后果——肥胖已經(jīng)是次要的了，更嚴(yán)重的會(huì)是：尿潴留、便秘、下肢靜脈血栓、產(chǎn)后尿失禁、盆腔炎、子宮脫垂……
正常情況下，產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于產(chǎn)后恢復(fù)。經(jīng)陰道自然生產(chǎn)的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后6~12小時(shí)就可以起床做輕微的活動(dòng)。產(chǎn)程時(shí)間短，體力消耗少的，根據(jù)自己的體力，還可以更早下床活動(dòng)。
不過(guò)，一般產(chǎn)后兩小時(shí)內(nèi)應(yīng)該臥床休息，同時(shí)要注意觀(guān)察陰道出血情況。產(chǎn)后第二天就可以在室內(nèi)隨意走動(dòng)，而且可以開(kāi)始進(jìn)行產(chǎn)后體操的主動(dòng)鍛煉。這樣有助于產(chǎn)婦體力恢復(fù)，促進(jìn)排尿、排便，促進(jìn)惡露排出，減少靜脈血栓形成以及盆底和腹部、腰部肌肉張力的恢復(fù)。
剖宮產(chǎn)分娩的產(chǎn)婦，在手術(shù)后第一天就可以下床做輕微活動(dòng)，每天逐漸增加活動(dòng)量，到產(chǎn)后7~10天也可以開(kāi)始做產(chǎn)后體操。
如果是有妊娠高血壓綜合征和心臟病等嚴(yán)重合并癥的產(chǎn)婦，產(chǎn)后開(kāi)始活動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度就要嚴(yán)格遵醫(yī)囑了。
3、傳統(tǒng)禁忌：不能洗澡、不能洗頭、刷牙，只能用溫水擦擦
事實(shí)：產(chǎn)后一周內(nèi)產(chǎn)婦會(huì)大量出汗，產(chǎn)褥期又是機(jī)體防御系統(tǒng)較為脆弱的時(shí)期，在此期間不洗澡、不洗頭，只會(huì)增加感染機(jī)會(huì)！正常分娩的產(chǎn)婦只要體力允許，可以在任何時(shí)候洗澡。洗澡可使全身血液循環(huán)增加，加快新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物通過(guò)汗液排出。
要注意的是：在產(chǎn)后四周之內(nèi)子宮頸尚未閉合，不要進(jìn)行坐浴或盆浴，以免引起子宮或盆腔感染。但是應(yīng)該每日沖洗外陰2~3次。有側(cè)切傷口的產(chǎn)婦，應(yīng)該在每次便后均沖洗外陰。
剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，要保持腹部傷口的干燥、清潔，在傷口拆線(xiàn)前不能淋浴洗澡，可以用溫水擦洗局部?；蚴钦?qǐng)醫(yī)生將腹部傷口做好防水保護(hù)后再進(jìn)行淋浴。
產(chǎn)后刷牙會(huì)造成牙質(zhì)損傷，這是“老理”里面非常重要的一條。事實(shí)上正是不刷牙可以使大量細(xì)菌積存在牙垢里，增加了牙齦感染的機(jī)會(huì)。大量的食物殘?jiān)粼诳谇粌?nèi)發(fā)酵變成酸性物質(zhì)，也會(huì)腐蝕牙齒。
再有就是牙質(zhì)損傷的根由也與孕期和產(chǎn)褥期的營(yíng)養(yǎng)缺乏（缺乏維生素和多種礦物質(zhì)）及缺鈣有關(guān)。
所以，在孕產(chǎn)期加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，均衡飲食，補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，及時(shí)刷牙清除積垢，正是保護(hù)牙齒的最基本的方法。
