整個孕期如同一次特別的旅行，在這40個孕周的時間里，你會產(chǎn)生很多的感受。現(xiàn)在，你擁有了比以往更多的獨(dú)處的時間，為什么不利用這段時間為自己做一些特別的事情，給這段旅程增添一些色彩呢？
1、靜心，與自己在一起。
也許，平時你一直在忙忙碌碌之中，很少有時間靜下心來獨(dú)處。即使擁有一小塊時間，你也會選擇電視機(jī)或與老公在一起?，F(xiàn)在開始，每天你不妨利用10分鐘的時間獨(dú)處，放上一段輕音樂，讓自己紛繁的思緒完全地“沉淀”下來，在音樂聲中，享受獨(dú)處的快樂。
注意你的呼吸，做幾次深呼吸，每一次都吸進(jìn)新鮮的氧氣，充滿你整個身體。慢慢地吐氣，每一次吐氣，把緊張、壓力與不快統(tǒng)統(tǒng)吐出去，你會進(jìn)入更放松的狀態(tài)。讓音樂伴隨著你，讓你的生命像音樂一樣流動著。
2、用心想像未來寶寶的模樣。
也許，你的胎兒還只是一個剛剛著落的“小芽兒”。沒有關(guān)系，你也可以想像一下他(她)的模樣。想像一下，他長得比較像爸爸還是媽媽？你希望他的性格是什么樣的？你希望他將來成為一個什么樣的人？當(dāng)那些想象中的畫面一一出現(xiàn)時，你身上的每一個細(xì)胞都會變得興奮而充滿活力。
千萬不要小看“心理圖像”的神奇力量，這些“心理圖像”會給你帶來更多美好的體驗(yàn)，而你在孕期所遇到的一切困難也會變得容易克服了。國外一些奧運(yùn)會的冠軍就是運(yùn)用這一方法為自己樹心信心創(chuàng)造佳績的。
當(dāng)然，如果你即將臨產(chǎn)，也可以想象你生產(chǎn)時的每一個細(xì)節(jié)，想象自己充滿了力量與勇氣，醫(yī)生們的配合十分默契，一個個環(huán)節(jié)都十分順利。只要你堅(jiān)持一段時間做這樣的“練習(xí)”，一切都會如愿以償?shù)摹?
3、與胎兒說悄悄話。
你可以與未來的父親一起選一個特定的時間與胎兒對話。你們可以先給胎兒取一個小名。輕輕地?fù)崦?，精心地選擇一些美好的祝福送給你們的寶貝，比如“我們接受你這偉大的生命，我們深深地愛你！”等等。當(dāng)然，你們也可以對胎兒講你們相愛的歷程或者你們的期望等，帶著愛去與你的胎兒對話吧，你會產(chǎn)生什么樣的感受？
4、在生活中多加一些“享受”。
懷孕了，你要更大程度地愛你自己。想一想有哪些活動你視為享受，多花一點(diǎn)時間在這些品味獨(dú)特的“享受”上。除了要考慮安全因素外，比如公共場所細(xì)菌、病毒多，不宜多去外，你可以選擇自己喜歡的方式來愛自己。有些孕媽咪喜歡用唱歌或聽音樂的方式來“款待”自己，確實(shí)，這是一個不錯的選擇，能幫助你調(diào)整身體的激素水平，減輕身體的不適。俄羅斯曾有一個孕婦合唱團(tuán)，參加合唱團(tuán)的孕媽咪的健康狀況及寶寶出生后的身心狀態(tài)都比一般的孕婦更棒。這表明，唱歌與聽音樂一樣，都有助于調(diào)節(jié)人的身心平衡。當(dāng)然，園藝、繪畫或朗讀散文詩等，都會使你的心靈朝更美好的方向開放。
5、調(diào)整你的“生物鐘”。
如果你以前是一個貪玩的“夜貓子”的話，從現(xiàn)在開始，你要改變一下你的生活習(xí)慣，使你的生活作息制度盡可以規(guī)律起來，盡可能在晚上10點(diǎn)以前上床，清晨早一點(diǎn)起床，活動一下身體，這對你的身體健康大有好處，某種程度上也能減輕孕吐。曾有報道，準(zhǔn)媽媽如果睡得較晚的話，寶寶出生后絕大多數(shù)也是“夜貓子”，準(zhǔn)媽媽如果生活很有規(guī)律，早起早睡的話，寶寶出生后生活也相當(dāng)有規(guī)律，這是因?yàn)閷殞氃缭趮寢尩亩亲永锞瓦m應(yīng)了這樣的“作息制度”。
