產(chǎn)后新媽媽:你的乳房需要吃這些食物

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網(wǎng)

  堅果、種子類食物

  種子、堅果類食物包括含卵磷脂的花生,含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的功效。而且,堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

  推薦食譜

  花生紅棗黃豆豐胸湯

  原料:花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克

  做法:

  1、花生及黃豆連皮烘干后,磨成粉,紅棗切碎,充分拌勻,加少許水使其成形。

  2、將其揉成小球后,再壓成小圓形狀(大小可自行決定)。

  3、烤箱預熱10分鐘,以攝氏150度烘烤15分鐘。

  功效:花生有豐富的卵磷脂及蛋白質,紅棗能生津調節(jié)內分泌,促進第二性征發(fā)育。


海帶

 海帶

  海帶是一種大型食用藻類,對于女性來說,不僅有美容、美發(fā)瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn),海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內分泌失調得到調整,降低女性患乳腺增生的風險。

  推薦食譜

  海帶燉鯉魚

  原料:水發(fā)海帶200g,豬蹄1只,花生米100g,鯉魚500g,干豆腐2塊,油、鹽、姜、蔥、料酒各適量。

  做法:

  1、將豆腐切成絲,豬蹄去毛,洗凈,剁成塊。

  2、將炒鍋燒熱,下油、鹽,分別放人海帶、豬蹄、豆腐絲爆香,倒入沙鍋中,加花生米、料酒及清水適量燉1小時。

  3、將姜、蔥、鯉魚燉30分鐘,加鹽調味即可。

  功效:有滋陰養(yǎng)血之功。適用于陰血虛弱,乳房失養(yǎng)而致乳房扁平者。

分享到: