1、櫻桃
含有一種能夠降低炎性反應(yīng)、增強機體抗氧化能力的珍貴成分一一花青素，被西方醫(yī)生稱為“自然的阿斯匹林”。有學(xué)者出：人們在心情不好的時候，吃20顆櫻桃比吃林更為有效。
2、葡萄干
葡萄籽中含有大量的花青素和維生素E，而果肉中則富含鉀、鐵和葡萄糖，連皮帶籽一同食用時，能迅速為腦細(xì)胞提供能量物質(zhì)一一葡萄糖；為心血管系統(tǒng)提供可對抗煩悶抑郁情緒的鉀，從而達到減壓、緩解神經(jīng)衰弱、增加愉悅心情的目的。
3、香焦
香蕉含有一種名為ALKALOID的生物堿，可以振奮精神和提高信心。同時，香蕉還是色氨酸的超級來源，可提高大腦合成5—羥色胺的速度，而這種物質(zhì)則是控制情緒的主要功能性物質(zhì)，可以有效增加平靜和愉快的感覺，幫助孕媽咪對抗抑郁。
香蕉
4、菠菜
葉酸和鎂是菠菜改善心情的兩大法寶：作為B族維生素成員之一的葉酸，對于促進5—羥色胺的合成，有不可低估的作用。鎂元素參與神經(jīng)沖動的產(chǎn)生和傳遞，可以讓孕媽咪心跳更規(guī)律、心情更舒暢。
5、南瓜
南瓜含有微量元素鈷和果膠，前者能促進糖代謝的調(diào)節(jié)，保證大腦獲得充足的燃料一一葡萄糖。后者可捆綁住危害身體的代謝毒素，加速其從腸道內(nèi)的排出，從而緩解便秘、讓心情與腸道一樣輕松。
6、大蒜
聞起來恐怖的大蒜，卻能夠減緩孕媽咪的疲倦、焦慮，達到“治怒”的目的，原因可能是由于其具有降低膽固醇、促進血管舒張、調(diào)節(jié)血壓；以及清除毒素、減輕肝臟解毒負(fù)擔(dān)、保護肝臟的目的功效。
