7、雞肉
英國心理學(xué)家在給受試者吃了100微克的硒之后，發(fā)現(xiàn)受試者普遍反映精神很好、思緒更為協(xié)調(diào)。這是緣于：硒是谷胱甘肽過氧化物酶的組成成分，該酶清除人體內(nèi)自由基的能力超級大。
8、魚
深海冷水魚體內(nèi)豐富的Ω-3脂肪酸在改善心血管功能的同時，還具有減輕焦慮情緒、緩解憂郁癥狀的功效，因此，每周食用3~4次的海產(chǎn)品，可以讓孕媽咪在獲得優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的同時享有輕松和快樂。
魚肉
9、巧克力
這種獨具魅力的食物可通過其含量豐富的糖分、色氨酸、鎂、苯乙胺、咖啡因、可可堿來刺激人體產(chǎn)生更多的多巴胺，讓我們趕走沮喪、放松心情、并產(chǎn)生幸福和愉悅的感覺。雖然從控制血糖和體重的角度出發(fā)，不應(yīng)多食，但偶爾為之，未嘗不可。
10、牛奶、酸奶
白色的奶制品能夠讓孕媽咪安靜而舒緩，色氨酸和鈣是對抗抑郁的主要功能成分。低脂牛奶或酸奶中含有更多的鈣元素，有助于維持神經(jīng)肌肉的正常興奮性及正常的心率、緩解煩躁、不安的情緒。
11、堅果
杏仁、南瓜子、核桃、松仁、開心果等堅果中，富含油酸、亞麻酸等多不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、磷、鎂、錳、鋅、多種B族維生素，對于抗氧化、抗癌、清除體內(nèi)自由基、緩解疲勞、預(yù)防心血管疾病、全面增強(qiáng)機(jī)體免疫具有不可多得的功效，從而幫助孕媽咪更加精力充沛、開心健康。
