適量進食才健康
孕婦適當地改善飲食，增加營養(yǎng)，可以增強孕婦體質，促進胎兒發(fā)育。但若單純地追求營養(yǎng)，會使孕婦出現血壓偏高，胎兒過大，造成孕婦分娩期延長，甚至難產。因此，孕婦應適量進食，避免發(fā)生營養(yǎng)過剩。
脂肪攝入不可少
孕期的脂肪攝入很重要，它直接影響胎兒的生長發(fā)育，特別是腦的發(fā)育。大腦質量的50%?60%是脂肪，而且絕大部分是不飽和脂肪。
不飽和脂肪主要來源于植物類食物。富含植物脂肪的食物有：芝麻、花生仁、核桃仁等堅果，大豆及其制品等。其中核桃所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，這種油脂正是胎兒大腦和視覺功能發(fā)育所必需的營養(yǎng)成分，如果孕婦沒有足夠的供給，胎兒就無法形成健康大腦，而且神經系統(tǒng)一旦形成，就再也無法修補，將導致孩子成人以后，出現注意力缺陷、多動性障礙、沖動、焦慮、發(fā)脾氣、睡眠不好、記憶力差等癥狀，因此適量的優(yōu)質脂肪是準媽媽孕期營養(yǎng)中必不可少的成分。
