忌過度節(jié)食。
飲食可控制身體脂肪的增減，營(yíng)養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲(chǔ)存的脂肪豐滿。乳房?jī)?nèi)部組織大部分是脂肪。乳房?jī)?nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。
忌用手亂揉乳房。
喂奶時(shí)應(yīng)將乳房托起，喂完奶，還應(yīng)用手順乳腺管的方向按摩。
即使沒有選擇母乳喂養(yǎng)嬰兒，但為適應(yīng)哺乳需要的激素變化也將會(huì)發(fā)生，垂體通過釋放催產(chǎn)素而引發(fā)乳汁的分泌。乳汁的分泌一旦開始，嬰兒的頻繁的吸吮將會(huì)加速其分泌。不管是否是母乳喂養(yǎng)嬰兒，在嬰兒出生后的2~4天內(nèi)，產(chǎn)婦乳房將會(huì)變得又大又硬，會(huì)因乳房?jī)?nèi)充滿乳汁而感到漲痛。
哺乳期怎么護(hù)乳
減輕乳房不適
當(dāng)乳房漲奶時(shí)，帶上一個(gè)很合適的支持性奶罩，會(huì)使產(chǎn)婦感到很舒適。有的專家建議漲奶期一天24小時(shí)都要帶奶罩。哺乳前冼個(gè)熱水澡或熱敷乳房會(huì)使輸乳管擴(kuò)張，當(dāng)嬰兒吸吮時(shí)，乳汁的流動(dòng)會(huì)更加通暢，乳房的漲痛會(huì)很快緩解。
如果不準(zhǔn)備用母乳哺育，可給乳房冷敷或服用撲熱息痛或布洛芬等止痛藥以止痛。不要刺激乳房或用擠奶的方法來緩解漲痛，因?yàn)檫@樣只會(huì)使乳房產(chǎn)生更多的乳汁。漲奶大約持續(xù)2~5天，缺少了嬰兒吸吮的刺激，乳汁的分泌會(huì)逐漸減少，繼而停止。對(duì)健康的乳房沒有必要給予特殊的護(hù)理，需要做的僅是用刺激性小的肥皂清洗乳房，然后沖洗干凈。
如何按摩漲奶的乳房？
如果正在母乳哺育嬰兒，嬰兒的經(jīng)常吸吮則有助于減輕漲奶。專家建議進(jìn)行乳房按摩以緩解不適，試著用下面介紹的乳房按摩術(shù)來減輕疼痛。
按摩從乳房的基底部開始，用手從下面托起乳房，向前挺胸，并用手將乳房向前推，這樣乳汁會(huì)更通暢地向乳頭流動(dòng)。握住左側(cè)乳房，在乳頭周圍用手輕輕地以畫圓的方式按摩。然后再以同樣的方法按摩右側(cè)乳房。在漲奶期每天經(jīng)常這樣按摩將有助于緩解不適。
