10類人群維生素的特別需求
1、吸煙的人
由于吸煙會消耗體內(nèi)大量的維生素C，所以應(yīng)經(jīng)常補(bǔ)充維C。
2、工作量大及運(yùn)動多的人
這類的人需要特別補(bǔ)充維生素B群，因?yàn)榫S生素B群是讓脂肪轉(zhuǎn)化成熱能的重要物質(zhì)。
3、經(jīng)常熬夜的夜貓族
熬夜時腎上腺素的分泌會增加，而腎上腺素的合成也需要維生素C，所以要適量補(bǔ)充維生素C。4、電腦族或事務(wù)員
看電腦屏幕時間長，工作耗眼力及精神壓力與肉體勞動的疲勞有所不同，必須適量補(bǔ)充維生素A。
5、孕婦及哺乳中的媽媽
懷孕時由于母體與胎兒組織快速生長，葉酸轉(zhuǎn)換增加并且缺乏維生素B6，應(yīng)該每日補(bǔ)充。不過，維生素D的量就不需要額外增加太多，因?yàn)檫^多維生素D會使嬰兒的血鈣過多。
6、吃素的人
長期吃素的人由于不吃動物類食品，容易缺乏維生素D、維生素B12。
7、經(jīng)常做激烈運(yùn)動
維生素E、B群對你而言猶如動畫片中大力水手要吃的菠菜，能使你動作機(jī)敏、爆發(fā)力強(qiáng)、精力十足。
8、正在減肥的人
運(yùn)動20分鐘過后，脂肪會被利用作為能量，而幫助脂肪代謝的便是維生素B2。
9、經(jīng)?？谇话l(fā)炎的人
維生素B2可有效改善嘴唇和口腔粘膜。
10、容易神經(jīng)緊張的人
對抗壓力的臨戰(zhàn)態(tài)勢之前，一定要補(bǔ)充維生素C和維生素B群，以及鈣、鎂。
