運(yùn)動(dòng)篇
1、可以有適度柔軟運(yùn)動(dòng)，但不要?jiǎng)趧?dòng)。
2、禁久站、久坐，不宜經(jīng)常彎腰、提重物、爬樓梯、蹲屈膝、盤(pán)坐、跳躍、跑步。
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)
飲食篇
1、不宜減肥，產(chǎn)后一個(gè)半月才可開(kāi)始控制飲食。
2、少量多餐，一餐勿過(guò)量。
3、補(bǔ)充適量的水份，如：溫開(kāi)水、牛奶、湯類(lèi)。
4、食物一定要煮熟，且溫?zé)崾秤?；可食蔬果，但不宜冰冷時(shí)食用。
5、產(chǎn)后一周內(nèi)或傷口有紅腫疼痛時(shí)，慎用人參、麻油、酒。尤其是酒的用量不宜多，以免引起大出血。
6、三餐以營(yíng)養(yǎng)均衡、清淡、易消化為原則，辟開(kāi)生冷、難消化、辛辣、過(guò)堿、油膩食物及刺激性飲料。像是酒、咖啡、茶、漬品、咖哩、沙茶醬、辣椒少用為宜。
7、選擇適合之蔬果、蛋白質(zhì)食物。
蔬菜 高麗菜、菠菜、紅見(jiàn)菜、綠椰菜、紅蘿卜
水果 蘋(píng)果、 木瓜、 草莓、 櫻桃、 奇異果、柳橙
蛋白質(zhì) 溫牛奶、雞蛋、魚(yú)、肉、排骨、豬肚、豬肝、腰子
