先講兩個(gè)小故事。我曾看見一位女導(dǎo)演，懷孕八個(gè)月，還站在梯子上，手拿大喇叭，指揮現(xiàn)場，非常了得。還有，我先生的媽媽，生他的那一天，還從早上八點(diǎn)上班，忙到晚上八點(diǎn)，覺得有動(dòng)靜，就去醫(yī)院生了孩子。另外，總有一些特別關(guān)心我的朋友，經(jīng)常說：“懷孕了還要參加各種活動(dòng)是不是太辛苦了！”在這里，一方面，我要謝謝這些關(guān)心我的朋友們。另一方面，我想告訴大家，參加這些活動(dòng)，既是我作為藝人的工作一部分，也是我作為準(zhǔn)媽媽胎教的一個(gè)組成。有時(shí)候，我真的很感謝我的這份工作，因?yàn)樗鄬?duì)于其他的工作類型，時(shí)間上是相當(dāng)自由的，所以，到現(xiàn)在，我還相當(dāng)欽佩那些像我婆婆一樣，懷孕期間還堅(jiān)持工作到最后一刻的媽媽們！
我從孕期開始，就堅(jiān)持去醫(yī)院上產(chǎn)前培訓(xùn)課，很認(rèn)真地聽專家們分析。學(xué)習(xí)下來，發(fā)現(xiàn)最最基本的原則是：每個(gè)孕婦要因自己的體質(zhì)，以及寶寶的成長情況而定，不能一概而論。當(dāng)然，我不會(huì)冒險(xiǎn)，我孕期的每一項(xiàng)活動(dòng)，都會(huì)咨詢產(chǎn)科專家，得到正確分析后，我才會(huì)做。 傳統(tǒng)觀念可能認(rèn)為，懷了孕就要在家躺著。但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，反而有助于孕婦和寶寶的健康。比如，慢走、游泳、孕期瑜伽，以及適當(dāng)?shù)募∧土τ?xùn)練，都是可以的，以及要看專業(yè)的孕期書籍，或者咨詢專業(yè)醫(yī)師。我可能是一直以來走南闖北的性格，從不嬌氣，因此，在自己體能允許的情況下，我還是會(huì)堅(jiān)持做些喜歡的事情。多參加慈善、社交活動(dòng)，也能讓孕婦心情愉快哦。
要做“美麗時(shí)尚星媽”，健康的體魄是第一位的。沒有健康的身體，什么美麗、時(shí)尚都是空談。所以，我在先生的“監(jiān)督”下每天堅(jiān)持鍛煉身體，比如游泳、做肌肉耐力訓(xùn)練，工作在外也要抽空到酒店的健身房去，保持運(yùn)動(dòng)，合理飲食，還有好心情，這樣呈現(xiàn)在大家面前的精神面貌才是最佳的。
BOX:
我妻子懷孕期間經(jīng)常有朋友說：“懷了孕就不要亂跑啦，多上床躺著吧?！逼鋵?shí)，這樣的說法未必完全正確。首先，當(dāng)胎兒的發(fā)育處于穩(wěn)定期，孕媽咪應(yīng)參加適量運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、順利分娩大有益處。運(yùn)動(dòng)時(shí)要保持良好的情緒，把快樂和健康帶給寶寶。孕期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦和胎兒均有好處。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以緩解背痛，使肌肉結(jié)實(shí)(尤其是背部、腰部、大腿部等)，從而使孕婦有較好的體形，運(yùn)動(dòng)可使腸部蠕動(dòng)加快，降低便秘的發(fā)生率，運(yùn)動(dòng)可激活關(guān)節(jié)的滑膜液，預(yù)防關(guān)節(jié)磨耗(孕婦在懷孕期間，關(guān)節(jié)松弛)。若遇到分娩困難時(shí)還可增強(qiáng)忍耐力。運(yùn)動(dòng)還可降低體內(nèi)儲(chǔ)存的多余脂肪量。但在孕期不應(yīng)通過運(yùn)動(dòng)的方式減肥。
孕媽咪運(yùn)動(dòng)的五大理由
俗話說，生命在于運(yùn)動(dòng)，對(duì)孕婦來說是兩條生命，意義格外重要。
理由一：適當(dāng)?shù)?、合理的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營養(yǎng)，到時(shí)候會(huì)有充足的體力順利分娩，分娩后也能迅速恢復(fù)身材。
理由二：懷孕期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。
理由三：孕期運(yùn)動(dòng)能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。
理由四：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)母體及胎兒的新陳代謝，既增強(qiáng)了孕婦的體質(zhì)，又使胎兒的免疫力有所增強(qiáng)。
理由五：運(yùn)動(dòng)時(shí)由于孕婦肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等受到了鍛煉，也為日后順利分娩創(chuàng)造了條件。
關(guān)鍵問題是，孕婦的運(yùn)動(dòng)如何才算是合理的，合適的，這就需要我們從運(yùn)動(dòng)的時(shí)期、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、運(yùn)動(dòng)的方式以及運(yùn)動(dòng)時(shí)注意的問題等幾個(gè)方面加以分析。
美國婦產(chǎn)科學(xué)院的指導(dǎo)原則說得很明確：只要有一定的保護(hù)措施，大多數(shù)女性在懷孕期間都可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕Ｒ苊馊魏慰赡軐?dǎo)致傷害的運(yùn)動(dòng)。確保不要過熱，確保補(bǔ)充足夠的液體，并且要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。 一旦發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)懷孕，要就孕期鍛煉問題向?qū)I(yè)人士進(jìn)行咨詢。
所以，在愛妻懷孕期間，我為她精心設(shè)計(jì)了幾組不同的運(yùn)動(dòng)課程，希望也可以為廣大準(zhǔn)媽媽們保持身體健康出一些綿薄之力。當(dāng)然，有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)師、合理的膳食結(jié)構(gòu)、健康的心態(tài)和生活狀態(tài)都是必不可少的組成部分。
