雖說“平衡膳食”是懷孕全過程中的飲食原則，但在孕期各階段可有側(cè)重的營養(yǎng)攝取面。尤其到了孕晚期，子宮的增大明顯擠壓胃部，讓準媽媽食欲大減。但因有孕中期大量、全面的滋補基礎，所以，孕晚期大可有的放矢地“進膳”。
孕晚期補充營養(yǎng)素
有的放矢，即根據(jù)準媽媽面臨分娩的需要和胎兒寶寶在最后的沖刺階段的迫切的、特別的需求而對某些營養(yǎng)素進行有意識地過多地攝取。那么，在孕晚期，哪些營養(yǎng)素更受準媽媽的青睞呢？
●富含鋅的食物可幫助你自然分娩
研究表明，產(chǎn)婦的分娩方式竟然與其在孕晚期飲食中鋅的含量有關。鋅對人體機能有著重要作用，它對分娩的影響主要是可以增強子宮有關酶的活性，促進子宮收縮，促使胎兒驅(qū)出子宮腔，以幫助準媽媽順利地自然分娩。
富含鋅的食物有肉類、海產(chǎn)品、豆類、堅果類等。
●“止血功臣” 維生素K 可防止分娩時大出血
維生素k 經(jīng)腸道吸收，在肝臟產(chǎn)生出凝血酶原及凝血因子，有很好的防止出血的作用。準媽媽在預產(chǎn)期的前一個月應有意識地從食物中攝取維生素k，可在分娩時防止大出血，也可預防新生兒因缺乏維生素k而引起的顱內(nèi)、消化道出血等。
富含維生素k的食物有菜花、白菜、菠菜、萵筍、干酪、肝臟、谷類等。
