對于想要迅速恢復火辣身材的新媽咪來說，一般正常分娩的產(chǎn)婦在兩周內(nèi)就可以開始做健美操了。盡快做有利于鍛煉腹部肌肉的“美腹操”。這是恢復體形中最簡單、最經(jīng)濟、效果最好、且無任何副作用的方法。
另一方面，適當?shù)倪\動其實是有利于子宮復舊及產(chǎn)后惡露的排出，預防腹直肌裂及性器官下垂，加速全身的血液循環(huán)，預防產(chǎn)后淤血及血栓形成，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力，迅速恢復產(chǎn)前的靚麗形體。
對于剖宮產(chǎn)分娩的新媽咪來說，在術后第一天就可以下床做輕微活動，每天逐漸增加活動量，到產(chǎn)后7-10天也可以開始做產(chǎn)后體操。但如果患有妊娠高血壓綜合征和心臟病等嚴重合并癥的產(chǎn)婦，產(chǎn)后開始活動的時間和強度就要嚴格遵醫(yī)囑了。
月子有何禁忌
3、坐月子無需太多清規(guī)戒律
月子里，休養(yǎng)和進補是關鍵。這是因為不論順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都需要耗費新媽咪太多的力氣了。因此，在這一個月的時間里，新媽咪只要吃好喝好休息好，就是對寶寶和自己最大的補償。
在過去，太多的清規(guī)戒律壓在新媽咪的頭頂，如月子里不能會客，不能洗澡，不能洗頭，甚至不能吹空調，不能吃鹽等等等。這是由于當時的生產(chǎn)條件、經(jīng)濟條件等限制，對產(chǎn)婦保護的一種要求。
比如不能會客，其實是避免產(chǎn)房內(nèi)受到感染；不能洗澡，是由于當時室內(nèi)外溫差過大，不便產(chǎn)婦恢復等等。而如今，科技的發(fā)達以及經(jīng)濟水平的提高，都對新媽咪產(chǎn)后恢復提供了良好的軟硬件環(huán)境。所以，新媽咪們完全沒有必要放在心上。
但值得新媽咪們注意的是，切忌過度操勞，保證充足的營養(yǎng)。而被很多新媽咪所忽略的一點，就是對新媽咪的補鈣。孕期和哺乳期缺鈣不僅會影響到寶寶，也是眾多“月子病”（如腰酸背痛、關節(jié)疼痛等）和更年期后骨質疏松的罪魁禍首。所以，生產(chǎn)之后的新媽媽每日攝入鈣量應該不低于1500毫克。
