怎樣預(yù)防產(chǎn)后腰痛
引起產(chǎn)后腰痛的原因很多，根據(jù)其產(chǎn)生的不同原因可以分為生理性和病理性的腰痛。生理性腰痛持續(xù)時間短，疼痛輕微，且很快可自行恢復(fù)。病理性腰痛通常是由于產(chǎn)婦產(chǎn)后某些行為而引起的，應(yīng)該積極預(yù)防。
預(yù)防措施
重視產(chǎn)后衛(wèi)生
產(chǎn)婦產(chǎn)后的休養(yǎng)過程中，一定要重視產(chǎn)后衛(wèi)生，尤其是會陰部衛(wèi)生。產(chǎn)褥期產(chǎn)婦每天都有很多惡露自陰道排出，污染會陰部，早期的惡露中含有較多的血液，利于細(xì)菌的繁殖。因此，要經(jīng)常清潔會陰部，保持會陰部干燥，以免細(xì)菌通過陰道上行至盆腔導(dǎo)致盆腔感染出現(xiàn)腰痛。避免不潔性生活，產(chǎn)褥期內(nèi)禁止性生活。注意避孕，以免因意外懷孕而導(dǎo)致不必要的人工流產(chǎn)。
保證產(chǎn)后休息
產(chǎn)婦的休養(yǎng)中非常重要的一條就是產(chǎn)后休息。孕婦在妊娠期間由于腹部增大，睡眠質(zhì)量受到影響，加上分娩時長時間腹痛和用力，產(chǎn)婦身體能量消耗非常大，產(chǎn)后晚上還要給嬰兒喂奶，照顧嬰兒，因此，產(chǎn)婦會非常疲勞。保證產(chǎn)后充足的休息時間，有利于產(chǎn)婦身體和精力的恢復(fù)，并可以提高對疾病的抵抗能力。
適當(dāng)產(chǎn)后運動
提倡產(chǎn)后早下床進行適當(dāng)?shù)幕顒?，包括幅度不是太大的腰部運動，有利于惡露的排出，子宮的復(fù)原及身體各個系統(tǒng)功能的恢復(fù)。但是并不提倡過早進行體力活動，特別是負(fù)重的體力活動。因為產(chǎn)后子宮的恢復(fù)過程中，子宮韌帶及關(guān)節(jié)韌帶較松弛，過早負(fù)重，可能導(dǎo)致子宮脫垂，從而引起產(chǎn)后腰痛。
